Il box squat non è valido. Devi stare più teso e fare finta di sederti sul water. Nel filmato non ti siedi bene sul box. Gli split squat sono stupendi e permettono di migliorare sensibilmente lo squat.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Il box squat non è valido. Devi stare più teso e fare finta di sederti sul water. Nel filmato non ti siedi bene sul box. Gli split squat sono stupendi e permettono di migliorare sensibilmente lo squat.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
ero io a esaltare il bulgarian credo, ma sicuramente piace anche a corvette.
il bulgarian pero' non si fa proprio cosi'....
per il box, devi rimanere seduto quando scendi.
ricorda di tenere le ginocchia ferme, indietro. non spostarle in avanti. sei un po' legato eh?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da .:überfranz:.
Phil Heath
Quasi Istruttore
fai stretching.
se non sai cosa chiedi pure che ho un paio di esercizietti miracolosi eheh
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Universo
Inizio Preparazione
ciao caro e in bocca al lupo per il tuo diario! forza
Mr Italia
In Stretching
Io frequento la stessa palestra di Corvette e mi ha insegnato gli split squat (oltre che altri esercizi)... Sono fantastici, anche se, come nel mio caso, si inizia con delle gambe a livello zero.
Da quando Corvette ha profondamente influenzato il mio allenamento (mi ha portato al WS4SB!) gli allenamenti delle gambe sono sempre esperienze ultra-stancanti ma soddisfacenti!
La sequenza Squat - Split Squat - Affondi è un colpo bello tosto in palestra! Poi potresti provare anche i Glute Ham Raise, "uccidono"!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ciao Huge, immagino le maratone spacca gambe alla Central Gym
Comunque al momento non voglio friggermi gli arti inferiori, cosa che re-intraprenderò tra non molto, ma imparare ad eseguire dei movimenti decenti
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ciao caro e in bocca al lupo per il tuo diario! forza
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ebbene... compi il miracolo! Illumina la mia flessibilità
Phil Heath
Quasi Istruttore
ecco qua.Ebbene... compi il miracolo! Illumina la mia flessibilità
fai un paio di quelli per gli hip (anche) ti sciolgono il culo e la schiena bassa.
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=640906
quello sulla panca e' favoloso
Permessi di Scrittura
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