Esatto ! Praticamente, quando scendi non porti in retroversione in bacino.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Esatto ! Praticamente, quando scendi non porti in retroversione in bacino.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Quoto!Originariamente Scritto da tattoos
Fino a poco tempo fa non riuscivo a raggiungere il parallelo a causa della mia poca flessibilità! Ora riesco ad andare ATTG senza problemi ma con carichi ancora moderati.
Non scendere tanto se poi avviene la retroversione. Fermati un cm prima!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
umm.. però a sentire tattoos la retroversione dovrebbe avvenire, secondo te no.
Quindi? E soprattutto... che vuol dire la "retroversione" del bacino?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Devi assolutamente leggere questo trattato definitivo di Enrico Bomboletti:
http://www.dangerousfitness.fituncen...co-bomboletti/
Nota dalle figure cosa significa retroflettere il bacino.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
'mò mi acculturo!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
La retroversione del bacino avviene se non sei sciolto. Fermati 1 cm prima dell' avvento della retroversione
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Ho visto la serie da 95kg...per come la vedo io...a parte che scendi molto poco...quel peso non è ancora "tuo"...il mio consiglio è abbassare il perso...di una decina di kg a occhio e comunque guardare più la profondità che il peso di per sè visto che sei all'inizio...altrimenti più aggiungi peso più tenderai a calare meno e poi magari ti ritrovi a fare quarti di squat pensando di essere progredito...
Poi non sei teso...dalla mie parti si dice:"NNazzichi" ossia ti tremi tutto...si vede che gli stabilizzatori non sono ancora pronti per quel peso come pure la schiena...sta tutto li il gioco.
Per la profondità puoi mettere un banchetto...quando lo "senti" rivai su...ma non ti ci devi sedere...quando appena lo sfiori vai su...oppure fai un segno allo specchio o tieni un riferimento di quanto sei molto sotto il parallelo...punta a fare squat completi...per scendere di meno c'è sempre tempo...
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Phil Heath
Quasi Istruttore
allora.
devi fare cosi'
quando alzi il bilanciere con la schiena devi essere duro. duro!!
fermo, fermati li' non cercare di venire indietro subito. devi stare fermo e controllare il perso, anche sono submassimali lo devi tenere FERMO.
fai uno e due passi indietro, contenuti, controllati. usi troppo tempo ed energie per posizionarti.
uan volta pronto guarda in alto e gonfiati d'aria!
scendi, se la schiena rimane dritta fino a sotto il parallelo, altrimenti devi aspettare perche' e' ancora presto.
fattti dire dove la schiena si inarca e fai un box che ti blocca un paio di cm prima.
scendi piano, e poi spara il peso in su'!
se senti che la schiena si piega e' perche' alzi il culo troppo presto. tirati indietro e spingi di talloni.
quando sei in alto stai fermo di nuovo, devi controllarlo il peso!
due passi in avanti, controlli che la sbarra sia a posto e la posi.
in bocca al lupo e posta altri video!!!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Italia
In Stretching
A me non dispiace come lo fai, pero' non aggredisci il bilanciere, ci vai un po tenero.
Per quanto riguarda l'esecuzione, magari la facessero tutti cosi
Permessi di Scrittura
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