Sessione del 12.11.07, poco "allenante" fisicamente ma alla ricerca di posizioni (stance + largo) e movimenti (sit back)... la ricerca continua
Premesso che tanto più duro non sono riuscito a stare, che devo perdere sempre molto tempo per sistemare i piedi a terra e che provare a tenere il bilanciere più basso mi faceva malissimo...
l'ultima tripla della sessione con 80 kg:
http://www.youtube.com/watch?v=a_eGQ4himOg
Ho cercato di sedermi più in dietro e di scendere un po' più in basso, almeno in una ripetizione
Poi un tentativo di fare box squat, sempre con 80 kg:
http://www.youtube.com/watch?v=p0zW2NmX88A
L'ultimo colpo è quello in cui ho sentito maggiormente il lavoro sul gluteo/femorale durante la discesa, poi però per salire sono andato a carcare le ginocchia buttandomi in avanti.
I primi 2 colpi li avrei fatti anche senza il box, quindi credo di essere sceso troppo verticale di c.ulo
Inoltre, siccome corvette (credo) esaltava da qualche parte il bulgarian split squat, ecco un ridicolo tentativo senza pesi aggiunti.
Al momento quasi impossibile trovare una posizione/distanza decente per il piede posteriore, poi avanzavo molto col ginocchio ma nel complesso è stato spassoso e sentivo l'intera coscia (avanti e dietro) in fiamme, quindi proseguirò questa sperimentazione, magari cercando altri setup:
http://www.youtube.com/watch?v=2ELrb2rDXLk
P.S: Non ho volutamente svaccato le proporzioni dei video per sembrare + grosso, originariamente erano girati di 90 gradi e nella compressione, dopo averli raddrizzati, si sono stirati orizzontalmente... parola di boy scout
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Originariamente Scritto da .:überfranz:.
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