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Discussione: Vita di Luke

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    ore 6:20: abs e 40' di aerobica alternando tappeto ed ellittica.
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    ore 6:20: abs e 40' di aerobica alternando tappeto ed ellittica.
    e basta? non ti senti orfano con 1 sola sessione oggi? eheh

  3. #3
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    in effetti..
    Però dai più che bisogno lo faccio perchè al martedi mi deidco alla pulizia casa, spesa, e comunque un giorno di riposo dai pesi lo prendo voentieri, è la mia domenica il martedi.. ehehehe
    Poi c'è il tennis in queste mattine per cui me lo vedo su sky
    domani doppio e così giovedi, venerdi e sabato triplo!!!
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  4. #4
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    Uè ciao luke questo è il mio primo intervento nel tuo diario

    Scusa se non ho letto tutto, ma tu ad ogni seduta cambi allenamento? Non pensi che programmando un allenamento fatto bene otterresti risultati migliori? Come dici te è vero che è divertente cambiare ogni volta, ma se risci a programmare tutto per bene miglioreresti ancora di piu'!

  5. #5
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    è da un pò di anni che faccio questo, ho una programmazione di 9 mesi formato da macro, meso e microcicli, con alimetnazione annessa, ad agosto insieme ad alcuni medici e istruttori ho stilato un programma che in linea teorica dovrebbe portarmi nel 2009 a fare un gara di Bbuilding.
    Non vado mai in stallo proprio perchè la mia è una programmazione e non ho mai avuto una scheda in vita mia!!Ciao e benvenuto
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  6. #6
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    ore 9:00: pettorali panca piana bilanciere serie fino a 2x4 95kh e 2x2 101kg (superato!!!)
    spinte manubrio 4x10 24-26-28-30kg
    spinte panca 30° alla macchina 3x12 120kg
    croci pec deck 4x12-10-10 8 40-45-45-50kg

    ore 17:00:Braccia
    trcipiti panca stretta serie fino a 3x5 79kg
    estensioni manubrio 28kg 3x10
    push down alla corda e unilaterale con staffa presa inversa 4x10-10-8-8 22,5kg
    curl manubrio serie fino a 2x5 22kg
    4x21 (alla coleman) bilanciere ez più 20kg eccezzionale pump
    curl alla macchina
    curl concentrati

    a domani con seduta mattutina presto perchè alle 10... VAMOS NADAL!!!
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  7. #7
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    ore 6:08: in diretta vi mando un saluto prima di andare in palestra a fare polpacci e femorali!!
    Ciao a stasera...
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