Vita di Luke

[lukenadal]

twins, se devi perdere un pò di grasso prima di dicembre oltre alla dieta si fai aerobica ma secondo me vale tnerla 2-3 volte a settimana anche in massa, 30-35' minuti non solo non ti fanno perdere massa ma ti fanno bene a livello cardio e ti serve pure per qundo fai pesi ad avere più resistenza.
La fascia? provala, intanto per quello che costa...
ciao grande

[twins]

mi manca il tempo
ma da gennaio cambio lavoro e non ce n'è più con nessuno!

[lukenadal]

ore 6:20: abs e 40' di aerobica alternando tappeto ed ellittica.

[twins]

ore 6:20: abs e 40' di aerobica alternando tappeto ed ellittica.

e basta? non ti senti orfano con 1 sola sessione oggi? eheh

[lukenadal]

in effetti..
Però dai più che bisogno lo faccio perchè al martedi mi deidco alla pulizia casa, spesa, e comunque un giorno di riposo dai pesi lo prendo voentieri, è la mia domenica il martedi.. ehehehe
Poi c'è il tennis in queste mattine per cui me lo vedo su sky
domani doppio e così giovedi, venerdi e sabato triplo!!!

[Nemintek]

Uè ciao luke questo è il mio primo intervento nel tuo diario

Scusa se non ho letto tutto, ma tu ad ogni seduta cambi allenamento? Non pensi che programmando un allenamento fatto bene otterresti risultati migliori? Come dici te è vero che è divertente cambiare ogni volta, ma se risci a programmare tutto per bene miglioreresti ancora di piu'!

[lukenadal]

è da un pò di anni che faccio questo, ho una programmazione di 9 mesi formato da macro, meso e microcicli, con alimetnazione annessa, ad agosto insieme ad alcuni medici e istruttori ho stilato un programma che in linea teorica dovrebbe portarmi nel 2009 a fare un gara di Bbuilding.
Non vado mai in stallo proprio perchè la mia è una programmazione e non ho mai avuto una scheda in vita mia!!Ciao e benvenuto