Polpacci

[lukenadal]

si? non mi ricordo dicesse una cosa del genere, meglio vuol dire che ho fatto mie certe nozioni e non ripeto a pappagallo..
o.t-arrestato un tipo di Azzano che veniva in palestra per gli incidenti di ieri... godo!!!!!!!!

[mysterio]

si? non mi ricordo dicesse una cosa del genere, meglio vuol dire che ho fatto mie certe nozioni e non ripeto a pappagallo..
o.t-arrestato un tipo di Azzano che veniva in palestra per gli incidenti di ieri... godo!!!!!!!!

sì ho scritto poliquin docet perchè anche lui dice cose simili !
Ormai nell'ambiente del bodybuilding quando si parla di grandi tecnici si fanno i nomi di poliquin,cianti,rea,lukenadal...

ot: arrestato un ultras di azzano ?ahahah gli sta bene a sti idioti

[The Undertaker]

Anche per me è difficile farli crescere....penso sia un po difficile per tutti coloro che non li hanno ricevuti da madre natura!!!
Comunque il miglior metodo è questo:

- per stimolare la parte del soleo (parte bassa del polpaccio) effettuare 3/4 serie da circa 6/8 movimenti, perchè questa parte di muscolo è ricca di fibre bianche...

- per sviluppare la parte alta(gemelli) fare 3/4 serie da min 20 ripetizioni...l'ideale sarebbe sulle 25.

Per gli esperti consiglio di fare 4 serie in superset...e di allenare i polpacci almeno 2 volte la settimana...infatti questo muscolo, proprio perchè ricco di fibre rosse è in grado di essere allenato subito dopo 1 giorno di recupero...

per ulteriori informazioni sono qui....Matteo

[lukenadal]

sì ho scritto poliquin docet perchè anche lui dice cose simili !
Ormai nell'ambiente del bodybuilding quando si parla di grandi tecnici si fanno i nomi di poliquin,cianti,rea,lukenadal...

ot: arrestato un ultras di azzano ?ahahah gli sta bene a sti idioti

troppo buono....

[Rubber]

non tralasciamo l'allungamento dei polpacci§7