@grazie twins è un carico ancora bambinesco però piano piano..

ore 6:10 polpacci alla pressa e seduto poi 35' di tappeto in salita

ore 9:30 pettorali manubri serie di avvicinamento fino a 4x5 36kg
panca piana biolanciere 2x4 95kg e due rest pause con 75kg, cioè 2x6 10'' e 3 colpi ancora
cross over ai cavi
panca 30à manubri con serie discendenti da 30kg a 20kg diminuendo le pause in funzione del carico
croci alla macchina pec dek
spinte su bench press a scalare fino a esaurimento

ore 15:00 (ora vado.. eheheh)
braccia ma nulla da segnalare ci sarà visto l'epicondilite bastarda...

a domani con gambe