allora.
devi fare cosi'
quando alzi il bilanciere con la schiena devi essere duro. duro!!
fermo, fermati li' non cercare di venire indietro subito. devi stare fermo e controllare il perso, anche sono submassimali lo devi tenere FERMO.
fai uno e due passi indietro, contenuti, controllati. usi troppo tempo ed energie per posizionarti.

uan volta pronto guarda in alto e gonfiati d'aria!
scendi, se la schiena rimane dritta fino a sotto il parallelo, altrimenti devi aspettare perche' e' ancora presto.
fattti dire dove la schiena si inarca e fai un box che ti blocca un paio di cm prima.

scendi piano, e poi spara il peso in su'!
se senti che la schiena si piega e' perche' alzi il culo troppo presto. tirati indietro e spingi di talloni.
quando sei in alto stai fermo di nuovo, devi controllarlo il peso!
due passi in avanti, controlli che la sbarra sia a posto e la posi.
in bocca al lupo e posta altri video!!!