Definire addominali

[GOLD'S GYM]

Quando si parla di bodyfat si parla della percentuale di massa grassa generale quindi diciamo una media delle plicometrie o delle misurazioni fatte su varie zone del corpo.Si può avere più grasso localizzato sull'addome ad esempio e a parità di percentuale di grasso quindi gli addominali possono essere meno visibili in un individuo rispetto ad un altro.Questo non significa disperarsi.L'alimentazione e l'allenamento (aerobico e anaerobico) posso fare tanto per questo problema,ovviamente vanno considerate variabili come la genetica,il metabolismo dell'individuo,la sensibilità ai carboidrati,ecc...

[nonick-cr]

ti consiglio ti lasciar perdere la definizione per adesso.
poi verso aprile fai mezz'ora di cyclette a fine allenamento al 65/70% della fc max
poi aggiungi negli altri giorni di non allenamento 1 ora di cyclette al 65/70% della fc max
e se ancora non basta, abbassi i carboidrati, e sopratutto utilizza carboidrati a basso indice glicemico, ho visto la dieta in prima pagina elimina le patate la sera ad esempio metti zucchine cavolo fagiolini e compagnia bella, insomma segui i consigli della dieta a zona per i carboidrati.