Insulinemia e crescita muscolare

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Avevo immaginato che la dieta che prescrivevi non fosse ipoglucidica bensì ipocalorica. Solo in quel modo le scorte di glicogeno potevano essere a livelli minori.

Per ciò che riguarda l'attività fisica, mi domando viceversa se non sia più produttivo utilizzare anche pesi in associazione con sport puramente aerobici a medio-bassa intensità.

Nel caso in cui il lattato non venga prodotto a livelli elevati potrebbe essere utile per una migliore tonificazione muscolare, no ?

E' altrettanto vero che il livello di glucosio ematico potrebbe essere elevato dal riutilizzo del lattato in glucosio a livello epatico (ciclo di Cori), però, se il range di set/rep ed l'impiego di esercizi opportuni, la produzione di lattato potrebbe non essere così elevata.

[Cesare.G]

Tutto corretto, tattoos!

Ciao
CG

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Grazie 1000, Cesare !

[ranagrassa]

Grazie ragazzi, un sacco di informazioni utili!
Io mi alleno prevalentemente con full body (tranne i periodi nei cui faccio allenamenti finalizzati a qualcosa di particolare) e nei periodi nei quali sono in ipocalorica faccio 25 minuti di camminata in salita alla fine dell'allenamento con i pesi. Mi trovo bene, anche se per la verità la mia massa sembrava maggiore quando ero più grassa...
Pertanto credo di aver aumentato la mia quantità di muscoli, ma a livello visivo sembro più piccola. Per questo mi domandavo come potesse influire metaboicamente l'insulina. E comunque non si può dimagrire e aumentare la massa contemporaneamente, e alla fine sono contenta così. Invece quello che è aumentata e di molto è la forza, prima ero molto più debole.
Le vostre informazioni sono preziose e vi ringrazio, si trova sempre gente in gamba su questo forum!