"consigli netti"???????
non ho parlato di grammi e cose varie, ma solo di principi basilari.
Per quanto riguarda i bcaa presi prima del w.o. il tuo parere è discutibile daltronde come il mio che afferma di prenderli metà porzione a metà workout, l'altra metà a fine workout.non ho parlato ne di quantità nè di grammi.però posso dirti che presi all'inizio hanno la funzione di darti forza, cosa che puoi fare benissimamente con un carboidrato semplice, a metà allenamento vanno direttamente sul muscolo.
saluti