ciao!
a sommi capi, ma a molto sommi capi puo andare, però noto delle discordanze:
- a pranzo il secondo che mangi deve essere basato su un solo tipo di proteine, nel senso che o mangi il pesce o mangi le uova, se mischi entrambi vai a rallentare la digestione, a te servono cibi che non ti devono rallentare, ma "velocizzare" il ltutto;
- nel pre workout toglierei i ramificati ed assieme alle proteine aggiungere un carboidrato semplice( vitargo, destrosio, maltodestrine anche se meno indicate)
-per i bcaa li prendere metà nel mezzo del workout e l'altrà metà a fine wo
- come spuntino post workout aspetterei 30 minuti ,dopo che hai preso la restante parte di bcaa,per poi prendere 50 gr di vitargo e 40 di isolate.
se fai come fai tu che prendi contemporaneamente nel post workout bcaa e proteine assieme non fai altro che rallentare la digestione, cosa controproduttiva
-a cena dimezzerei le patate, 100 gr vanno + che bene
-pre nanna togli il latte e prendi direttamente il caseinato di calcio o meglio ancora le micellari con acqua
spero di poterti essere stato d'aiuto
ciao