Dieta Massa

[superpier]

quanto pesi?
io toglierei un pò di carbo!!!
la sera non mi mangerei le patate!!!
e nemmeno le fette biscottate con la marmellata
poi secondo me 150 gr di pasta sono esagerati!!!
e che fai il minatore?
secondo me con mezzo litro di latte a colazione, e con uno spuntino solo di pro arrivi tranquillo a pranzo!!!
invece i carbo li mangerei un 'oretta prima di andare in palestra, magari la frutta. io mangio un'etto di prosciuto cotto verso le quattro e una mela e un arancio verso le sei così in palestra ci vado carico alle 7.

[i3erserk79]

Scusa ma levando i carboidrati non riuscirò mai a salire di peso no?

[tattoos]

Grassi insaturi ? Vade retro ?

[superpier]

scusa ma vuoi salire con la panza?
i carbo ti devono servire solo per ricavare energie e non per salire di peso!!!
per aumentare di peso devi utilizzare le proteine!!!
dosando bene i carbo, durante la giornata riesci a procurarti tutta l'energia necessaria per vivere e per allenarti ma non per crescere!!!
è ovvio che li devi usare la mattina e prima di andare in palestra ma dopo sono assolutamente superflui, anzi sono quelli che poi ti fanno uscire la panza, inoltre dosando bene i carbo riesci ad utilizzare le scorte di grasso!!!
scusa è assurdo che uno che pratica bodybuiding pensa di assumere carbo per aumentare di peso

[lukenadal]

scusa ma vuoi salire con la panza?
i carbo ti devono servire solo per ricavare energie e non per salire di peso!!!
per aumentare di peso devi utilizzare le proteine!!!
dosando bene i carbo, durante la giornata riesci a procurarti tutta l'energia necessaria per vivere e per allenarti ma non per crescere!!!
è ovvio che li devi usare la mattina e prima di andare in palestra ma dopo sono assolutamente superflui, anzi sono quelli che poi ti fanno uscire la panza, inoltre dosando bene i carbo riesci ad utilizzare le scorte di grasso!!!
scusa è assurdo che uno che pratica bodybuiding pensa di assumere carbo per aumentare di peso

@Pig Questi non sono consigli netti a uno che ha premesso che non cresce neanche a mangiare i tori?
Per cui non sentirti chiamato in causa per niente...

[orizon81]

Ma c'è qualcuno che riesca ad aumentare di peso riducendo i carboidrati? Io non riuscirei a mettere su 1g di massa se non mangiassi i miei 150g di pasta a pranzo, i miei 120g di pane a cena (che è anche il post WO) e il pane negli spuntini. Sono un ignorante, ma una cosa l'ho capita: per crescere bisogna salire di calorie, assolutamente.

[superpier]

secondo me con i carbo non aumenti la massa
se il tuo apporto calorico è significativamente maggiore del tuo fabbisogno giornaliero, a parità di proteine con l’assunzione di molti carbo (eccedenti da quelli strettamente necessari per lo svolgimento di tutte le attività e dell’allenamento), e specialmente la sera (ovvero prima di andare a dormire) l’aumento di massa che dici tu io lo imputerei ad un aumento del deposito lipidico (la panza).
Invece un deficit di carbo, a parità di proteine, stimolerebbe l’organismo ad utilizzare un pò delle riserve di grasso e un pò delle proteine assunte.
Quindi io i carbo li assumo esclusivamente in funzione di quello che dovrò fare nell’arco della giornata.
Se per esempio vado in palestra oltre alla razione pomeridiana di proteine assumerò anche dei carbo per affrontare energicamente l’allenamento, ma se in palestra non ci devo andare mangio solo le pro.
se un giorno non faccio niente ovvero decido di stare tutto il giorno a casa, cerco di mangiare pochissimi carbo
io mi preoccuperei dei carbo, se per esempio vado in palestra e non riesco a finire l'allenamento perchè sono fiacco e magari non ce la faccio, ma se riesco a concludere bene l'allenamento con l'impressione di averci dato il massimo e di aver fatto un allenamento produttivo mi viene di pensare che i carbo che ho assunto sono stati sufficienti, senza essermi mangiato 150 gr di pasta.

[pigall]

nessuno sta dicendo il contario! pero bisogna vedere a che somatotipo appartieni e poi da lì puoi cominciare ad improntare un'alimentazione quanto piu corretta possibile!
è chiaro che un endomorfo non potrà mai esagerare con i carboidrati, siano essi semplici o complessi, quanto un mesomorfo o ectomorfo altrimenti correrebbe il rischio di accumulare molta massa grassa.