cambio alimentazione, sempre massa

[lukenadal]

esatto quello che dice twins, lo spuntino dev'essere completo, poi magari alle 19 prima dell'allenamento una banana con aminoacidi e via.
Anche al mattino inserisci qualcosa, uno yogurt alla frutta.
Ciao Einstein

[lukenadal]

lessi che pro e grassi inibiscono la produzione di un qualcosa di buono... sbaglio?

dai fai le cose semplici, impara prima a costruirti un piano alimentare giusto ed equilibrato.
Poi che pro e grassi inibiscano chissà cosa sarà qualche trovata pazza di chissà chi.

[ApprendistA]

COLAZIONE
6fette bisco + marme + 200gr yogurt + 60gr cereali + 3 noci
PRANZO
125gr pasta + 150gr pollo petto + 30gr olio + 100gr pomodori + 100gr pane integrale
MERENDA
50gr pane + 50gr prosciutto crudo
CENA
2 uova + 125gr ceci + 10gr olio + 100gr pane integrale + 1 banana + 1 pera

[lukenadal]

mancano 2 spuntini, in massa è meglio frazionare in più pasti le stesse kcal. per rifornire i muscoli di proteine e aminoacidi.

[ApprendistA]

quali spuntini? a metà mattina riesco a tirare giù solo un succo di frutta ... poi quale manca???

[lukenadal]

VA Bè MA SE HAI LO STOMACO DI UN CRICETO IO CHE COLPA NE HO?
Spuntino pre w.o!!
Dai non è difficile, non perdiamoci in un bicchiar d'acqua come fosse la fossa delle Marianne

[ApprendistA]

se ho lo stomaco di un criceto che problema te ne fai? non alziamo i toni, io ho soltanto chiesto cosa mi mancava.
il pre wo sarebbe la merenda, visto che cade 2 ore prima di andare in palestra, visto anche che lo stomaco del criceto non riesce a digerire a velocità di qualsiasi altra persona umana

[francescosecond]

Vengo in pace. All'inizio parli di 130gr di proteine al giorno col tuo piano ma facendo un pò di calcoli ti aggiri intorno alle 50! Le proteine vegetali pseudocomplete so che non vanno contate.

[lukenadal]

se ho lo stomaco di un criceto che problema te ne fai? non alziamo i toni, io ho soltanto chiesto cosa mi mancava.
il pre wo sarebbe la merenda, visto che cade 2 ore prima di andare in palestra, visto anche che lo stomaco del criceto non riesce a digerire a velocità di qualsiasi altra persona umana

in base a cosa dici che alzo i toni?
Mi hai sentito? non ho aperto bocca...
Era un modo come un altro per dirti che è difficile fare un alimentazione per la massa se non ti abitui a certe "regole" alimentari.
Vedi tu.. ssssss silenzio piano piano....

[utente86]

in base a cosa dici che alzo i toni?
Mi hai sentito? non ho aperto bocca...
Era un modo come un altro per dirti che è difficile fare un alimentazione per la massa se non ti abitui a certe "regole" alimentari.
Vedi tu.. ssssss silenzio piano piano....

lascia perdere..certi tipi non meritano neppure di essere considerati.

[utente86]

Vengo in pace. All'inizio parli di 130gr di proteine al giorno col tuo piano ma facendo un pò di calcoli ti aggiri intorno alle 50! Le proteine vegetali pseudocomplete so che non vanno contate.

la vogliamo finire con la storia che le proteine vegetali non si contano?'???Si contano come tutte le altre.Stop

[lukenadal]

lascia perdere..certi tipi non meritano neppure di essere considerati.

Mi spiace perchè nella scrittura non c'è tono ed espressività e sorgono questi equivochi ma per chi come te mi conosce sa che sono un tipo mansueto e disponibile.. finchè non si parla di pizza...
Ciao caro

[utente86]

Mi spiace perchè nella scrittura non c'è tono ed espressività e sorgono questi equivochi ma per chi come te mi conosce sa che sono un tipo mansueto e disponibile.. finchè non si parla di pizza...
Ciao caro

Io sono dell' idea che se qualcuno chiede consigli deve accettarli...poi metterli o pratica o meno è un altro conto.Contestare su un campo dove per forza di cose non si hanno competenze è segno di arroganza e poca intelligenza

[lukenadal]

come non darti ragione, come spesso accade tra l'altro, sopratutto in campo alimentare siamo due pecore nere o bianche (dipende dal punto di vista da cui ci guardano).
Ciao

[utente86]

come non darti ragione, come spesso accade tra l'altro, sopratutto in campo alimentare siamo due pecore nere o bianche (dipende dal punto di vista da cui ci guardano).
Ciao

io dico bianche,che ne pensi?