cambio alimentazione, sempre massa

**ApprendistA** · 04-11-2007, 03:37 PM

lessi che pro e grassi inibiscono la produzione di un qualcosa di buono... sbaglio?

**lukenadal** · 04-11-2007, 03:38 PM

Originariamente Scritto da ApprendistA

lessi che pro e grassi inibiscono la produzione di un qualcosa di buono... sbaglio?

dai fai le cose semplici, impara prima a costruirti un piano alimentare giusto ed equilibrato.
Poi che pro e grassi inibiscano chissà cosa sarà qualche trovata pazza di chissà chi.

**ApprendistA** · 04-11-2007, 03:42 PM

COLAZIONE
6fette bisco + marme + 200gr yogurt + 60gr cereali + 3 noci
PRANZO
125gr pasta + 150gr pollo petto + 30gr olio + 100gr pomodori + 100gr pane integrale
MERENDA
50gr pane + 50gr prosciutto crudo
CENA
2 uova + 125gr ceci + 10gr olio + 100gr pane integrale + 1 banana + 1 pera

**lukenadal** · 04-11-2007, 03:45 PM

mancano 2 spuntini, in massa è meglio frazionare in più pasti le stesse kcal. per rifornire i muscoli di proteine e aminoacidi.

**ApprendistA** · 04-11-2007, 03:46 PM

quali spuntini? a metà mattina riesco a tirare giù solo un succo di frutta ... poi quale manca???

**lukenadal** · 04-11-2007, 03:49 PM

VA Bè MA SE HAI LO STOMACO DI UN CRICETO IO CHE COLPA NE HO?
Spuntino pre w.o!!
Dai non è difficile, non perdiamoci in un bicchiar d'acqua come fosse la fossa delle Marianne

**ApprendistA** · 04-11-2007, 03:51 PM

se ho lo stomaco di un criceto che problema te ne fai? non alziamo i toni, io ho soltanto chiesto cosa mi mancava.
il pre wo sarebbe la merenda, visto che cade 2 ore prima di andare in palestra, visto anche che lo stomaco del criceto non riesce a digerire a velocità di qualsiasi altra persona umana