Definire addominali

[llcoolj]

1,85 e peso 80Kg, mentre la bodyfat è di 8,2%.

con una bf dell'8,2% nn ti si vedono bene gli addominali?molto,molto strano

[i3erserk79]

Bhè, gli addominali mi si vedono se li metto in contrazione, ma una volta rilassata la pancia questi spariscono, io volevo vedere questi anche da addome rilassato, non come quando sono in contrazione, questo è owio, ma un accenno.Vorrei sviluppare molto di più la parte inferiore, e notare gli addominale anche quando la pancia è rilassata
Cmqe dato che la mia dieta ho notato che non va bene, potete consigliarmi qualcosa?
Quella dieta me l'ha fatta il mio istruttore, io non mi intendo.
In questo periodo sto cercando di mettere su massa, almeno ad arrivare al traguardo dei 85 Kg.
Ho dato uno sguardo alle varie sezioni di questo Forum, ma devo dire che con molti post ho le idee confuse...
Help!

[Dixibuilder]

Anche io ho il tuo stesso problema, gli addominali "bassi", anche se è scorreto chiamarli cosi dal momento che gli addominali sono una cosa sola, ovvero il retto addominale. Proprio non riesco a sviluppare la parte bassa, magari ci sono degli esercizi particolari che qualche amico del forum ci può consigliare

[Kuzzo]

Non è uno scherzo quando ti si dice di girare tenendo contratto...

Cioè, magari non in contrazione vera e propria, però ad esempio io mi tengo "medio" nel senso che se mi lasciassi completamente andare anche a me verrebbe il pancino.

[i3erserk79]

Dici che conta girare tenendo in media contrazione l' addome x attenuare la formazione di una leggera curvatura?

[andyn]

forse hai ritenzione idrica, prova a bere 3-4 litri di acqua al giorno o se già lo fai prova con un po' di tè verde

[ale82]

x forza che hai difficoltà di addome...qaunti carboidrati mangi??specie verso sera poi??solo di patate 200gr!!!

[i3erserk79]

eh il fatto è questo che se diminuisco i carbo diminuisco anche di peso, purtroppo ora che finalmente sto riuscendo ad arrivare con sforzo a 85 kg è un problema eliminare i carbo.io faccio fatica a mettere su peso e quindi massa, xcui è un coltello a doppio taglio, diminuendo i carbo vado in definizione e mangiando carbo mi si appanna l' addome, cmqe proverò ad eliminare i 200gr di patate la notte, magari faccio 100gr di pasta che dite? X tornare al discorso delle serie basse, in effetti io è molto tempo che li alleno ad alte ripetizioni tipo un crunch 4x25-30, ginocchia al petto idem, ora proverò a diminuire le serie con un pò piu di peso, io non li ho mai allenati con serie del tipo 4x6-8 xkè avevo sentio che lavorare gli addominali con molto carico faceva uscire la pancia in fuori..boh!

[frank80]

Non è uno scherzo quando ti si dice di girare tenendo contratto...

Cioè, magari non in contrazione vera e propria, però ad esempio io mi tengo "medio" nel senso che se mi lasciassi completamente andare anche a me verrebbe il pancino.

Ho lo stesso problema anche io
Se li tengo contratti si vedono (anche se ultimam no perchè sono in un periodo di massa) ma se li lascio andare, mi si fà un pancione!!!!!
a cosa è dovuto secondo voi?? é troppo esagerato...
Pleasee