Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
si può discutere sull'aerobica prima dopo, separata etc però se leggete il post di Sem inizia dicendo, "sto facendo un periodo di massa..." poi prosegue "però vorrei perdere grasso e ho eliminato i carbo"..
C'è un obiettivo irraggiungibile o divergente alla base..
Per cui secondo me concentrati prima nel perdere grasso e poi fai massa...
Ciao
infatti, non eliminare i carbo ma elimina i cereali.(pasta,riso,pane e derivati)indice glicemico troppo elevato!
i carbo prendili da frutta,verdura,radici,semi.... cerca il thread "Come Natura Vuole"
e prova a fare il cardio fuori w.o.
30' camminata in pendenza 6-9% vel 5-6 km/h