datemi un parere sulla mia scheda

**cappe** · 07-02-2008, 08:39 PM

Vi posto la mia scheda datemi un parere.
Vi dico che la sigla smp sta per tecnica super mantieni peso.

Premetto che da un anno a questa parte sono uscito un po dagli standard,cambiando gli accoppiamenti muscolari,i giorni di frequenza,e facendo 4 settimane scheda di massa e 2 di richiamo forza inserendo anche dei massimali.

ovviamente a qualcuno potrà piacere e ad altri no, accetto consigli...

**master_mirko** · 07-02-2008, 10:09 PM

come ti sei trovato fino ad ora con questa tipo di scheda o la devi ancora iniziare

**cappe** · 07-02-2008, 11:31 PM

Be,è da quasi 2 settimane che la sto facendo,devo dire che sono abbastanza contento perchè riesco cmq a dare il massimo sui principali esercizi anabolici (6 rip), certamente sulla massa non posso esprimere giudizi in 2 settimane...
Fatto sta che da quando non seguo più le classiche schede dell'istruttore negli ultimi mesi ho avuto dei miglioramenti,anche perchè sto veramente provando parecchie tecniche,ed esercizi che prima non facevo mai,soprattutto ho eliminato gli esercizi complementari dal mio repertorio.( solo in questa scheda ne vedrai qualcuno ma è giusto per utilizzare lo stripping)
La tecnica del super mantieni peso è gratificante perchè riesci sempre a lavorare con un carico pesantuccio in tutte le serie e anche a completare il numero di ripetizioni,sfinendo così totalmente tutte le fibre...
Tu che ne pensi?

**heerokeem** · 07-02-2008, 11:34 PM

che tecnica è ?

**cappe** · 07-02-2008, 11:43 PM

praticamente è una mantieni peso, per esempio fai 3 serie per 6 ripetizioni di panca piana con 90 kg, alla seconda serie mantieni sempre lo stesso peso,ovviamente avendo recuperato solo 1,30min/2 non riuscirai ad arrivare ancora a 6 magari a 4, allora appoggi l'asta 15/20 secondi e la riprendi fino a completamento delle 6.