oggi petto (e basta perchè avevo poco tempo!)

-panca piana 10(risc)/8/8/6/4 con 68/88/88/128/140 (l ultima serie 3 miei
e una dello spotter!)
-panca inclinata 8/6/6 con 78/88/98
-dip alle parallele 3x maX
-croci al cavo alto 3x max 45kg

poi già che c'ero e mi avanzavano 10 min ho fatto tre serie di calf da 10/12 visto che i miei polpacci fanno schifo.


oggi ho iniziato a fare un po' di parziali:
-panca piana: le prime tre serie
- panca inclinata: le prime due serie
-dip: tutte le serie

nelle parziali non arrivo mai a nessun punto morto e cerco di tenere la massima tensione muscolare durante tutto l arco dell esercizio.
devo dire che è molto provante. i carichi ad un certo punto non salgono più, mi da' come l impressione della paralisi. vedremo domani mattina
ad ogni modo mi è piaciuto come esperimento (come sensazioni)e lo continuerò nei prox due mesi per vedere cosa succede a livello di risultati visibili.