Vita di Luke

[lukenadal]

mi sottovaluti?

ore 9:10opacci al MP in piedi 90kg 3x10 poi serie a scalare.
squat serie di avvicinamento fino a 4x3-4-4 115kg fatte sotto parallelo e ben, la prox volta potrei aumentare
pressa 4x12-10-10-8 150-160-170-180kg
leg ex 4x12 60-70-80-82.5kg

a domani con doppio allenamento

[lukenadal]

ore 9:30: pettorali panca piana bilanciere 4x4-5-4-3 95kg
panca inclinata 4x10 65kg
croci con manubri 4x10-8-10-12 18kg-16

ore 17: bicipiti-tricipiti ma nulla da segnalare visto l'epicondilite bastarda... comunque carichi rimasti invariati e ho lavorato molto sul TUT e pompaggio. ottimo pump ala fine.