Diario di Ungeheuer

[Hattalis]

ottimo unge ...complimenti!!

[Blackened]

Unge purtroppo di consigli non so dartene ma leggo sempre volentieri il tuo diario....
Quando hai un pò di tempo passa sul mio diario a commentare il meso nuovo....mi interessa un tuo parere soprattutto sulla parte A....le domande varie le trovi già sul mio diario...
grazie!

[ungeheuer]

Unge purtroppo di consigli non so dartene ma leggo sempre volentieri il tuo diario....
Quando hai un pò di tempo passa sul mio diario a commentare il meso nuovo....mi interessa un tuo parere soprattutto sulla parte A....le domande varie le trovi già sul mio diario...
grazie!

Si ho visto, per me provaci!!

[Corvette]

Ottimo!
L' importante che nel DE spingi forte

[ungeheuer]

Ottimo!
L' importante che nel DE spingi forte

E' quello che cerco di fare..or vediamo. Settimana prossima introduco le band..band...elastici da portapacco!! eheheh!

[ungeheuer]

Ieri DE stacco

Stacco regolare 154kg 10X1

Leg press 200kg 5X10
Leg curl 40kg 3X15

Curl bicipiti 27kg 3X6
Curl alla macchina 45kg 3X15

Bene lo stacco, aumento ancora un po il peso settimana prossima e poi passo ai rialzi. Lo squat sta un po fermo

Soddisfatto

[ungeheuer]

Ieri ME panca

Panca con maglia f644
Board 12cm 3X130
Board 8cm 3X140
panca completa 150kg X2 senza toccare
140kg X2 senza toccare
140kgX1 molto vicino a toccare

Panca inclintata stretta 80kg 4X6
JM press 90kg 4X5
Rematore alla macchina presa diversa 80kg 4X6
Rematore a presa larga per le spalle 80kg 4X6

Un po' meglio la panca...ieri ho sentito Carlone. Ecco il programma per le prossime settimane

Lun ME panca
Panca indici sui 91cm 5RM
Panca stretta 3X3
Rematore 4X5
Pushpress 4X5
Curl 4X5

Mercoledi
Dorso, tric spinte verso il basso, stacco leggero

Venrdì DE panca
Panca con elastici 50%
RE manubri 2X20 inclinata/declinata/a terra
French press 4X10
Rematore 4X10

PEr due settimane ME panca con presa larga 5RM
per tre settimane DE panca con elastici poi senza elastici singole a salire 90/93/95%

Basta cazzeggiare

Soddisfatto

[ungeheuer]

Ieri

Pinpull
5X50
5X90
3X130
1X150
1X170
1X190
4X1X200kg PR

Leg ext 40kg 4X15
LEg Curl 56Kg 4X6

Curl bilancere 54kg 3X6
Curl inverso 30kg 3X8

Polpacci seduto 60kg 3X30

Bene il pinpull, così tante singole a 200 non le ho mai fatte e dato che di pinpull faccio meno che di stacco regolare, mi fanno ben sperare. Ancora niente squat

Soddisfatto

[Teo86]

com'è che di stacco fai di piu' di me e di pinpull di meno?

da cosa dipende?
schiena? gambe?
abitudine?

[ungeheuer]

ottimo unge ...complimenti!!

Grazie Attila!