Mi serve un consiglio serio

**fifty** · 26-10-2007, 01:22 AM

W le fullbody

**Doit!** · 26-10-2007, 11:18 AM

ottimo ragazzi!da lunedi inizio!

pero' questa full body in italiano c'e?
anche xche nn sono molto esperto

**rich_el** · 26-10-2007, 11:44 AM

Gli allenamenti fullbody sono veramente validi, io praticamente ho messo massa allenandomi in quel modo, poi però i pesi aumentano e bisogna purtroppo splittare almeno in due allenamenti altrimenti muori e non rendi nulla...
Comunque per iniziare ritengo siano la cosa migliore.

**orizon81** · 26-10-2007, 11:54 AM

Ciao Doit. Forse sono l'ultimo a poter dare pareri sull'allenamento, però ti parlo con l'esperienza di chi per due anni non è aumentato di peso quasi per niente e, capito come fare, è aumentato di 4 Kg negli ultimi 3 mesi (ok non è tutto muscolo però...). Devi mangiare grossomodo come ti è stato consigliato, ovvero 5 o 6 pasti al giorno. Devi farlo con costanza però e non spaventarti se spunta un pochino di pancetta che non eri abituato a vedere. Se fino ad oggi hai mangiato molto poco, non buttarti in una volta sola in una dieta che praticamente raddoppia quello che ingurgiti; rischieresti di abbandonare il tentativo dopo pochi giorni. Aumenta le quantità di quello che mangi poco alla volta per abituare il tuo stomaco ad ospitare maggiori quantità di cibo. Ti dico questo perchè, partendo da una situazione simile alla tua ho dovuto "imparare" a mangiare tanto, e nei primi tempi non mi veniva affatto naturale.

**Doit!** · 26-10-2007, 03:42 PM

grazie mille orizon,infatti dopo aver letto cosa mangia certa gente qui,credo che sia possibile solo aumentando pian piano.

pero' una cosa nn ho capito il fullbody come si fa?

**lukenadal** · 26-10-2007, 03:46 PM

Fai gli esercizi fondamentali per ogni gruppo muscolare, panca, trazioni o stacchi o reamtore, lento avanti, squat, oppure dividi una volta la parte alta e una volta le gambe...

**rich_el** · 26-10-2007, 03:55 PM

ESEMPIO DI FULLBODY

Allenamento Full Body (A)

Squat
Panca piana
Rematori in piedi
Alzate Frontali
Curl in piedi

Allenamento Full Body (B)

Stacchi
Panca inclinata
Rematori su panca
Butterfly shoulders
Curl concentrate

**Doit!** · 26-10-2007, 04:56 PM

ottimo direi!!
qst sera avrei il cambio scheda,provo asentire l'istruttore che dice poi magari vi posto la scheda!
grazie a tutti,come al solito siete la wikipedia del bb