Ognuno di noi ha una risposta diversa ad ogni alimento, ad ogni integratore. secondo me, bisogna usarsi come cavia fare esperimenti e valutare i risultati. io personalmente a fine allenamento in fase di massa mangio subito nello spogliatoio un panino rosetta e 150gr di fesa di tacchino, ho provato altri alimenti ma questo sistema con me funziona. in definizione mangio 3 etti di macinato misto (pollo e vitello) in ogni caso, fate prove ognuna per almeno 20 giorni, cioè, mantenere una certa alimentazione quotidiana per un certo periodo e poi valuti...