dai porca eva, che minkia sono 40kg di lento per uno che fa 100 di panca?
avanti
Dorian Yates
Quasi Istruttore
dai porca eva, che minkia sono 40kg di lento per uno che fa 100 di panca?
avanti
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
alzate laterali 4x8x 8kg
Mi sembra un pò sottotono rispetto al resto...
Larry Scott
Ciclo di Massa
4x8 @ 40 kg con buffer sarà tipo il 75/70% no?
fa circa un max di 60 kg...
se è vicino ai 100 di panca, non mi sembra cosi' squilibrato
il lento non dovrebbe essere il 66% della panca?
vabbè ho capito che ognuno è diverso ma non mi sembra pochissimo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Vai franz!!
Stai andando bene!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
ahaha era una prova... le ho fatte tantissimo tempo fa...Originariamente Scritto da menphisdaemon
alzate laterali 4x8x 8kg
Mi sembra un pò sottotono rispetto al resto...
Phil Heath
Quasi Istruttore
attenzione i 40 son leggeri eh... e' un 4x8 con buffer...
Phil Heath
Quasi Istruttore
allenamento di oggi...
provo a fare pinpull ma la schiena si fa sentire da venerdi', ho deciso di prendermela con comodo questa settimana.
mi ritrovo a fare la pressa... pressoche' mai fatta.
pressa:
130lb riscaldamento,4 triple a salire da 310lb in su 4 singole a salire da 370lb in su
barbell rows 4x8 con 60kg (con buffer e leggeri per via della schiena)
lat machine 4x8 137lb (tranquilli, con buffer)
bicep curls con stanga dritta 3x10 25kg (sti bicipiti del caxxo... peso da aumentare di poco cmq)
hyperextentions 4x8 leggere ma a salire con 10kg...
pensieri in liberta'.
mi piace il volume degli esercizi a tirare, ma mi mancano troppo stacchi squat. spero di rimmetermi completamente per la prox settimana
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Non fare singole di pressa! Lavora nel range tra le 12 e le 20 ripetizioni.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
panca DE
10x3x60kg (facili)
dips 3x10 BW ok
panca stretta 60kg (oggi son pesi, sento il volume)
provo cosi' 4x8 50kg ok
trip ai cavi 4x8 tutte le tavolette ok
abs
russian twists
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma è questo il Russian Twist ?
Phil Heath
Quasi Istruttore
ahahahah si' trovo una bella norvegese in palestra e ci ballo insieme fingendo di essere russo ahahah
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Quest'uomo è un genioMa è questo il Russian Twist ?
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