Diario di Überfranz "Den korteste veien til ingenting"

[Dany_(84)]

Non ho capito: ma hai quattro figli?

Den korteste veien til ingenting.....l'appetito vien mangiando...

[.:überfranz:.]

Den korteste veien til ingenting.....l'appetito vien mangiando...

questa non l'ho capita
si'. ne abbiam 4. provateci voi a fare una giornatina cosi' hhehehehe

[Dany_(84)]

questa non l'ho capita

Nemmeno io.....Era per fare la frase a effetto.........

[.:überfranz:.]

finalmente una giornata positiva. ho diminuito leggermente il volume per rientrare in un'ora di allenamento, mi piace come e' venuto fuori alla fine. e sono stato bravo hihihih

stacchi sumo
3x3@100kg 2x2@110kg 1x1@115kg bene

trazioni (qui ho subito un piccolo calo...) 4x5@BW+15 la prima poi +10 (di solito ci mettevo 15 per tutte le rep)

panca: qui una piacevole sorpresa...
5x5 a salire fino a buffer 0
60kgx5
70kgx5
80kgx5
e gli 85 che non riuscivo a farli mercoledi' x4 attenzione, qui mi sno fermato perche' ho avuto paura di non chiudere la 5. secondo me ci sarei riuscito accidenti a chi si allena da solo...

standing french press 2x8 15kg per parte finalmente peso anche il bilanciere che e' leggeremente superiore ai 12kg quindi sono 42kg di french press. bene.
push down 30kg
iperestensioni con sovraccarico di 30kg. che fatica a posizionarsi...
bene oggi mi sento tornato in forma... sara' perche' piove.
ciao a tutti, aspetto con ansia heero

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi.
squat 4x3@85kg
levati i pinpull sostituiti dal front squat. 3x3@60kg

rematore (ricordino) 4x4@70/70/70/80 andato bene.
polpacci con dips belt bw+30kg.
abs con sovraccarico di 10kg
stretching
son soddisfato oggi, sono anche rientrato nell'ora di allenamento.
ciao

[heerokeem]

bè buono franz, mi sembra che stiano andando meglio gli allenamenti ora no?
devi trovare un volume che riesci a gestire, anche se è allenabile la cosa....
coraggio....una volta che trovi una via che ti da soddisfazione, prosegui basandoti su quella

[Nemintek]

Dai franz che ti stai ripigliando!

Ma leggo spesso che ti alleni da solo, ma ti alleni in casa o in palestra? Se vai in palestra non c'è proprio nessuno nessuno che ti possa assistere?

[.:überfranz:.]

bè buono franz, mi sembra che stiano andando meglio gli allenamenti ora no?
devi trovare un volume che riesci a gestire, anche se è allenabile la cosa....
coraggio....una volta che trovi una via che ti da soddisfazione, prosegui basandoti su quella

si stanno andando molto bene.
oggi ho alzato 2,5kg di piu' di squat, rispetto all'ultima volta.
la panca mi e' andata meglio
e gli stacchi sumo mi stanno dando una carica assurda, ottimi.
quindi si ci siamo direi.
sti 100 li devo sverginare al piu' presto. hehehe