io ci riprovo... anche se mi piace di piu' tenere per iscritto sul mio diario cartaceo...

allora oggi nuovo programma:
panca
triple a salire 70-80-85-90
singole a salire board 95-100-105 facili. voglio provare 110 la prox volta

lento avanti 3x8 40kg con buffer, ma potrebbero essere piu' facili
alzate laterali 4x8x 8kg
panca stretta 4x8 60kg
trip ai cavi 3-4x8 con tutte le tavolette.
abs.
barbell russian twists 2x30

salve salvino