Vorrei ascoltarvi

[kickboxer_87]

diciamo che TU sarai più grosso facendo 100kgx6 rep di panca rispetto al TU di quando ne facevi 90.
a parità di condizioni... (alimentazione,riposo,TUT,stress...)

[Titan]

diciamo che TU sarai più grosso facendo 100kgx6 rep di panca rispetto al TU di quando ne facevi 90.
a parità di condizioni... (alimentazione,riposo,TUT,stress...)

Capisco Kick, mi regolero' di conseguenza.

Tu invece che tipo di allenamento segui?

[kickboxer_87]

io ora x 10 mesi all'anno devo conciliare 3-4 allenamenti di football alla settimana con i pesi...quindi...non sarebbe molto utile discuterne

[Titan]

io ora x 10 mesi all'anno devo conciliare 3-4 allenamenti di football alla settimana con i pesi...quindi...non sarebbe molto utile discuterne

Ricevuto, pero' il tuo allenamento e' sempre incentrato sulla forza giusto?
e se si, forza esplosiva o pura?

[kickboxer_87]

non è nè forza intesa come PL style nè BB.
si chiama "strenght training"...e basta... aiuta a mantenere la condizione, colpire punti carenti etc tec...adesso dopo la scheda di somo (bella da fare eh, la consiglio,magari nella sua versione originale) mi appresto a seguire qualcosa di molto più complesso e specifico...

tanto per dirti cmq...sempre full-body, rep 1-5, 3xweek + 3-5 allenamenti in campo o in pista

[Titan]

tanto per dirti cmq...sempre full-body, rep 1-5, 3xweek + 3-5 allenamenti in campo o in pista

Full body cmq a basso volume. Quindi sarebbe 1 o 2 ex massimo per gruppo muscolare (Panca, Stacchi , Squat, Lento avanti x es)?

Ora vado a vedermi il programma di Somo. Come si chiama?

[kickboxer_87]

somo 5x1

non si ragiona in gruppi muscolari ma in alzate...
cmq 3-5 es x wo, alcune volte anche a volume abbastanza alto ma nulla a che vedere con un allenamento da BB.