oggi ottimi allenamenti
Ore 9:20: stacco da terra piramidale fino a 2x3 125kg (seconda serie sporcato la terza ripetizione)
Rematore con manubrio 1x10 34kg-36-38 2x10 40kg
lat dietro e avanti e pulley 3x10 30kg

ore 16:30olpacci/abs
deltoidi piramidale fino a 3x6-5-6 30kg spinte manubri
spinte con bilanciere 4x8 45kg con TUT
Deltoidi posteriori 2x12 12kg 2x12 16kg
alzate lat stripping 4x8 10-8-6