rubber tu come gestisci il 4x5 di lento avanti e stacco nel giorno leggero? cerchi di arrivare ad un 4x5 a peso costante oppure appena puoi aumenti ogni week del 2,5% l'alzata finale?

sai ho intenzione di riprenderlo a breve perchè mi ha dato parecchie soddisfazioni;

se kick e jacobs vogliono intervenire sono ben accetti... purtroppo bill star non precisa come ci si deve comportare con questi due esercizi