Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

allenamento fine settimana 20.30 22.00
B2: Dorso Gambe Bicipiti Polpacci
Mezzi Stacchi
4-4-5-5-6-6
2'
risc:
50 90 110
130 kg 1 x 3
140 kg 1 x 4
150 kg 1 x 4
160 kg 1 x 4 PR
130 kg 3 x 6

fanculo agli stacchi, tanto non sono capace e non ho voglia di sbattermi, non sono un pl, e se non ho uno che me li insegna dal vivo non ho pazienza
quindi facciamo qualcosa che sono capace a fare e dove posso caricare tranquillo... in pratica è il mio stacco normale [tutto di schiena ] a gambe tese, e con la schiena ben dura senza farmi male... cosi' va bene

Leg Curl
5x8
1'
80 70 70 65 kg

Leg Extension
7x10
1'
100 kg [max]
mille serie a pump

Trazioni larghe
4x8
1'

Lat machine larga dietro
4x8
1'
70 60 60 60

Bicipiti con manubri
4x6
1'
26 kg
poi
1x10 20kg


voto 7

non avevo granchè voglia sta sera, mangiato pochino e giornata di ***** in uni [sono andato su e giu' 2 volte]
cmq è andata benino

[Corvette]

Ben fatta

[Teo86]

meno male, prima che mi incriccassi di nuovo

[Teo86]

allenamento finale settimana 18.00 19.30
B2: Dorso Gambe Bicipiti Polpacci
Mezzi Stacchi
4-4-5-5-6-6
2'
risc:
50 90 110
130 kg 1 x 4
140 kg 1 x 4
150 kg 1 x 4
160 kg 2 x 4 PR
150 kg 1 x 4
130 kg 2 x 6
110 kg 1 x 8

rileggendo, porca ***** quanto volume...

Leg Curl
5x8
1'
80 65 55 45 45 kg

carichi da bimbetto... cottissimo nei femo

Pressa
5x10/8
1'
220 kg [max]

Leg Extension
4x10
1'
100 kg [max]

Trazioni larghe
4x8
1'

Lat machine larga dietro
4x8
1'
70 60 60 60
un po' ***** diciamo

Macchina arm curl
8x8
1'
60kg[max]
me la sono mangiata insomma
[vabbè riesco con i manubri da 30 meno male]

voto 9

che 2 cojoooooooooooooooooooooooooonnnnnnnnnnnniiiiiiii
è 3 sett che continuo a fare un pr dietro l'altro, vuol dire che tra 2 sett faccio il botto...
vabbè finchè va
ciau