Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
40 con bilanciere,70 se usi manubri
Cmq i triceps mi sono accorto pure io che sono fondamentali..c'è poco da fare...
Il discorso è che c'è un pò la fissa (io per primo) dell'overtraining, ma bisognerebbe diversificare il discorso a seconda dei gruppi muscolari interessati...
Se mi viene l'ispirazione ci scrivo un articolo.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Overtraining??? eeee?? che è??? gruppi muscolari??? Bisogna martellare con della ghisa, non bisogna diversificare a gruppi muscolari! L'overtraining è una chimera per perdenti (dicono...). L'importante è non strafare. Tipo allenarsi 5 ore al giorno. Ma se stai nelle 2 ore in overtraining non ci vai manco se per tutte e due le ore fai solo JM press.Originariamente Scritto da menphisdaemon
40 con bilanciere,70 se usi manubri
Cmq i triceps mi sono accorto pure io che sono fondamentali..c'è poco da fare...
Il discorso è che c'è un pò la fissa (io per primo) dell'overtraining, ma bisognerebbe diversificare il discorso a seconda dei gruppi muscolari interessati...
Se mi viene l'ispirazione ci scrivo un articolo.
Io diversificherei il discorso in funzione del fatto se uno si allena per la panca con maglia o per la panca raw. Se uno si allena per panca raw secondo me i tricipiti calano un po di importanza in favore del petto. Ora ad esempio non sto facendo per niente complementari che riguradino esclusivamente il petto, però ad esempio ho avuto buoni risultati sulla panca raw aggiungendo le spine coi manubri su piana, con un arco di movimento molto ampio. Danno una bella esplosività in basso secondo me.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
No non hai capito il mio discorso...non fa niente.
Anche secondo me bisogna spingere,ma fammi panca ME 3 volte a settimana con un volume del genere e dimmi se non regredisci...con tricipiti,bicipiti,polpacci ecc probabilmente potresti farlo...
non so se mi sono spiegato...
Larry Scott
Ciclo di Massa
ah si certo. Io pensavo ti riferissi a panca stretta+ JMNo non hai capito il mio discorso...non fa niente.
Anche secondo me bisogna spingere,ma fammi panca ME 3 volte a settimana con un volume del genere e dimmi se non regredisci...con tricipiti,bicipiti,polpacci ecc probabilmente potresti farlo...
non so se mi sono spiegato...
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