Ragazzi...tutto va a gonfie vele..nn so, ma sarà l'entusiasmo inziale, sarà x il fatto che mi sento motivato e che voglio perseverare x ottenere risultati a lungo termine...ma l'allenamento me piasce

06.30 Colazione
09.30 Spuntino
11.40 Spuntino
14.00 Pranzo
18.00 spuntino
21.00 Cena

(PETTORALI)
Panca Piana 5x4 @55/55/55/56/58 rest 2'
Distensioni Panca Inclinata 7/5/3/5/7 @18/24/26/24/22 rest 1'
Croci ai cavi 2x8/10 @20/15
(BICIPITI)
Curl Alternato coi manubri da seduto 7/5/3/5/7 @16/18/20/18/16 rest 1'
Curl con EZ 2x8/10 @24 kg
(TRICIPITI)
Panca Stretta 7/5/3/5/7 @40/45/50/45/40 rest 2'
Spinte 2x 8/10 @35/30 rest 1'

Ho sostituito i cavi alle parallele per pompare un pò e sentire quel piacevole "bruciore" tra i pettorali....con la panca avrei potuto spingere di più sicuramente..la settimana prossima aumenterò di certo almeno a 62 kg..oh torno tra un pò che vado di fretta bye bye