oggi gambe e aumento notevole di carico rispetto a settimana scorsa
Ore 7:45:colazione
ore 9:30:gambe squat fino a 2x6 99 kg(ne faccio 2x4 domenica scorsa)
poi 2x4 103kg e 1x4 105 kg, poi pressa, leg ex ad una gamba eseguito con TUT per la separazione e pompaggio finale, poi stacchi a agambe tese e leg curl sdraiato.
Ho notato che le gambe rispetto ad altri gruppi mi rispondono meglio una volta a settimana, vedremo..
ORE 11:30:SPUNTINO DA 350KCAL
13:30:PRANZO LIBERO
16:SPUNTINO LIBERO
18:SPUNTINO LIBERO
ORE 20:CENA LIBERA
A domani con triplo allenamento visto l'aerobica mattutina..