Come alimentazione non va malissimo a mio parere.

Usi tanto zucchero? Sale? Sei intollerante forse a qualcosa? Certi alimenti ti gonfiano? (Tonno in scatola magari......).

Per gli allenamenti:

Ti alleni con i pesi: che tipo di allenamento fai? Con che intensità e sforzo? Con che carichi? Vedi sono tante le variabili in gioco...
Potresti fare addominali con i pesi per la zona "critica" comunque....

Lavoro aerobico:

20 min a fine seduta purtroppo non servono a molto, fanne almeno 40 se vuoi bruciare qualcosa...
Esci a correre / in bici più di frequente....


Infine ricorda che è anche una questione di costituzione e metabolismo per cui molta gente fa INFINITAMENTE più fatica di altra a perdere grasso o a sgonfiarsi, anche se mangia pochissimo che alla fine è la cosa più inutile.

Comunque non perderti d'animo vedrai che i risultati verranno....