5/6 volte??? You are CRAZY!!!!

Mangia, magari integra con prote per ovviare al problema del "cuoco", fai 6 pasti al di', Per piacere togli il latte nel PW, se vuoi prendi delle prote idrolizzate con destrosio o (a mio avviso meglio se il pasto è vicino) un pool di ammino acidi, ma quest ultimo consiglio lo prenderei in considerazione solo dopoche hai sistemato allenamento e dieta...

Per il work io ti consiglio un metodo abbreviato (visto che sembri in HD estremo) e intenso....