disperazione...basta essere uno skeletro!

**mr_vendetta** · 04-10-2007, 01:47 AM

Salve a tutti...mi presento sono mr_vendetta....nuovo acquisto del forum....
ho un problema da cui non riesco ad uscire....sono magro da paura...o almeno per me e il mio modo di pensare....ho 18 anni....fra qualke mese 19....sono alto 183 e peso 65 kg...da due anni vado in palestra ma in modo molto discontinuo ma da poco ho iniziato ad andare ogni santo giorno (5-6 alla settimana)....e non ne posso più di essere una specie di scheletro....tutti in carne tranne me...sarà che ho le ossa piccole....ma 65 kg sono veramente troppo pochi....premesso ke da 2 mesi giro in tutti possibili siti italiani e non...e sono arrivato solo a capire che uno discorda con l'altro...ora ditemi voi....come riesco a tirare un pò sù il mio peso...in massa magra preferibilmente...illuminatevi con la vostra saggezza...workout,alimentazione,integrazione....s crivetemi tutto ciò che vi viene in mente!vi ringrazio anticipamente dell'aiuto che saprete darmi...
ps.premetto solo una cosa...nn mangio molto...un pò per tempo praticamente inesistente... e un pò perchè nn riesco a buttar giù tanta roba...

**Corvette** · 04-10-2007, 08:31 AM

6 volte sono troppi.
Scrivi allenamento, alimentazione e già che ci sei fatti le analisi del sangue su IGF-1, HGH, ACTH, Testosterone free e totale, T3, T4, TSH, FSH, glicemia, transaminasi, uricemia, colesterolo HDL, LDL, colesterolo totale, cortisolo e trigliceridi.
Prima di intraprendere una qualsiasi attività fisica, meglio farsi le analisi per poi impostare un programma di allenamento e dieta.

**rich_el** · 04-10-2007, 09:03 AM

Continuerai a dimagrire e rischierai infortuni andando 5-6 volte in palestra alla settimana.
Magari prima di disperarti dovresti rivedere il tuo stile di allenamento.

**mr_vendetta** · 04-10-2007, 12:14 PM

guarda ho chiesto al mio medico più volte di farmi fare delle analisi e lui insiste a dirmi che è il metabolismo e non servono analisi....alimentazione:qui purtroppo ci sono dei problemi....mangio quello che cucina mio padre....per carità a non mangiare come dice lui....l'ultima volta me l'ha menata per 3 ore...comunque in prevalenza una tazza di latte al mattino ,carboidrati a pranzo,tazza di latte post workout,proteine a cena....comunque secondo voi quante volte e come dovrei allenarmi?

**mr_vendetta** · 04-10-2007, 12:19 PM

l'allenamento ke mi ha dato il trainer/propietario palestra fà ridere.....ma nn sò dove andarne a prenderne un 'altro ke si adatti a me....c'è per farlo bene e rispettare i tempi di recupero ci metto due ore...poi vi spiego...lui nn mi ha dato nemmeno una scheda....mi ha fatto vedere gli attrezzi che devo fare e in quale sequenza e di fare 4 serie da 12 ripetizioni....poi lui dice di nn aumentare il peso mai finchè non ho una base se no mi rovino....ma se nemmeno li sento più i pesi che mi ha detto di fare per ciascun esercizio....!

**B/ J/ 4 /2** · 04-10-2007, 12:30 PM

5/6 volte??? You are CRAZY!!!!

Mangia, magari integra con prote per ovviare al problema del "cuoco", fai 6 pasti al di', Per piacere togli il latte nel PW, se vuoi prendi delle prote idrolizzate con destrosio o (a mio avviso meglio se il pasto è vicino) un pool di ammino acidi, ma quest ultimo consiglio lo prenderei in considerazione solo dopoche hai sistemato allenamento e dieta...

Per il work io ti consiglio un metodo abbreviato (visto che sembri in HD estremo) e intenso....

**Corvette** · 04-10-2007, 12:23 PM

Originariamente Scritto da mr_vendetta

guarda ho chiesto al mio medico più volte di farmi fare delle analisi e lui insiste a dirmi che è il metabolismo e non servono analisi....alimentazione:qui purtroppo ci sono dei problemi....mangio quello che cucina mio padre....per carità a non mangiare come dice lui....l'ultima volta me l'ha menata per 3 ore...comunque in prevalenza una tazza di latte al mattino ,carboidrati a pranzo,tazza di latte post workout,proteine a cena....comunque secondo voi quante volte e come dovrei allenarmi?

E' un' idiota completo. Dove ha preso la laurea? Al CEPU? Quelle analisi sono indispensabili per verificare se c'è qualcosa che non va e non sono certo io, che sono un informatico, a descriverti il funzionamento di queste cose. Vai da uno studio privato e fatti le analisi che ti ho suggerito.
Grazie alle analisi ho scoperto di avere un deficit di ormone della crescita (anche se sembra strano che una persona di 210 kg di squat abbia problemi ormonali...).

**Vicman** · 05-10-2007, 02:31 PM

Originariamente Scritto da mr_vendetta

....ho un problema da cui non riesco ad uscire....sono magro da paura.......e non ne posso più di essere una specie di scheletro....tutti in carne tranne me...sarà che ho le ossa piccole....ma 65 kg sono veramente troppo pochi....ps.premetto solo una cosa...nn mangio molto...un pò per tempo praticamente inesistente... e un pò perchè nn riesco a buttar giù tanta roba...

scusami tanto ma come puoi sperare di attaccare carne se mangi poco.....l'unico modo per salire di peso a mangiare tanto, pulito ma tanto......io peso 63, sono alto 177, butto giù circa 3000 Kcal al giorno e il mio peso sale .....

ciao

**Yal** · 06-10-2007, 06:39 PM

Originariamente Scritto da Vicman

scusami tanto ma come puoi sperare di attaccare carne se mangi poco.....l'unico modo per salire di peso a mangiare tanto, pulito ma tanto......io peso 63, sono alto 177, butto giù circa 3000 Kcal al giorno e il mio peso sale .....

ciao

Scusate l'ot.. ma su 177, come fai a pesare 63kg con 3000kcal al giorno? io sono 10 cm in meno e peso 60.. e non sono di certo grasso!! e soprattutto butterò giù 2300 kcal circa (ultimamente non sto più controllando precisamente)..

**GrezzoAppannato** · 06-10-2007, 07:00 PM

Mr Vendetta comunque è ancora troppo poco che i ti alleni seriamente

.

Inizia magari a fare 3 sedute anzichè 6, perchè se già 6 magro e fai fatica a salire hai bisogno di recuperare: i muscoli crescono anche quando sei a riposo.

Per l'allenamento in palestra: manda a quel paese l'istruttore e inizia ad aumentare un pochino i pesi fin quando che arrivi a 12 ripetizioni e senti che sei un pò stanco e provato.....

Se dici che fino ad ora coi pesi che ti da in mano il "maestro" non senti niente è bene cominciare ad aumentare un pochettino i carichi di lavoro....no?

Coraggio e mai demoralizzarsi.

**Vicman** · 08-10-2007, 10:58 AM

Originariamente Scritto da Yal

Scusate l'ot.. ma su 177, come fai a pesare 63kg con 3000kcal al giorno? io sono 10 cm in meno e peso 60.. e non sono di certo grasso!! e soprattutto butterò giù 2300 kcal circa (ultimamente non sto più controllando precisamente)..

infatti ho detto "e il mio peso sale" (ho messo 3 kg in circa un mese).......volevo far capire che l'unico modo per crescere di peso è mangiare

ciauuu