colpo della strega

[vitrum]

Hai una bella costanza se ti alleni sempre 5 o 6 giorni su 7.
Prendi il lato positivo della cosa: anche se hai ripreso da poco gli allenamenti, potrai dare al fisico qualche giorno di riposo in più in modo tale da rafforzarsi e poter affrontare successivamente sedute in palestra più impegnative. Ricorda che il fisico si rafforza quando si riposa. Alternare cicli di lavoro e di riposo è essenziale.
Perché non posti i tuoi allenamenti in un diario nella sezione Online Training Journal del forum?

Ciao,
Vitrum

[Black Mamba]

I miei allenamenti sono piuttosto strani: molti non li capiscono perchè di solito i ragazzi nella mia palestra aumentano i carichi a ogni serie. Secondo me un allenamento così è solo un riscaldamento continuo. Io invece parto con un carico elevato e poi lo abbasso un pochettino a ogni serie (dopo il riscaldamento). Poi tutti fanno le forzate mentre io cerco di non arrivare mai al cedimento (a parte in alcuni casi). E poi tante altre differenze ma tuttavia i risultati non sono mancati!

[vitrum]

Hai chiesto ai ragazzi nella tua palestra perché aumentano i carichi a ogni serie? Quale è stata la loro risposta?
Il riscaldamento è fondamentale, altrimenti si rischia di farsi male.

Ciao,
Vitrum

[Black Mamba]

lo chiesi una volta...... Risposta molto vaga, probabilmente non lo sapevano nemmeno loro: qualcosa tipo"si deve cercare di spingere il più che si può"mi pare
Senza nessun accorgimento riguardo alla tecnica di esecuzione, gli occhi rivolti solo ai carichi
ps: domani ho deciso che provo a allenarmi, sto un pò meglio comunque cerco di stare molto attenta e nn esagerare troppo!!

[Armando Vinci]

Vai da un medico e attendi prima di riprendere ad allenarti.

L'essere frettolosi non è saggio, soprattutto con certe problematiche.

[vitrum]

Cara Black Mamba, l’allenamento in palestra deve essere tutt’altro che approssimativo, anzi ci deve essere chiaro quello che si fa.
Questo perché:
1) vogliamo vedere risultati;
2) non vogliamo farci male.
L’attività di palestra (bodybuilding) è l’unico strumento per migliorare il nostro fisico in maniera efficace ed efficiente.
I tuoi amici di palestra, consciamente o inconsciamente, sanno che, affinché il loro fisico migliori, devono adottare un tipo di allenamento che di volta in volta sia sempre più intenso. Il nostro fisico si adatta abbastanza facilmente ad un certo livello di intensità e quando questo avviene l’organismo non riceve più alcuno stimolo per migliorarsi. Affinché l’organismo riceva sempre gli stimoli giusti siamo costretti a cercare la progressione ponderale nei loro esercizi che devono essere anaerobici (con l’aerobica ci facciamo ben poco). Questo è sempre valido sia per uno che vuol mettere su muscoli sia per chi vuole un effetto dimagrante. Quindi l’approccio in palestra è sempre lo stesso, quello che cambia sono le calorie introdotte con l’alimentazione.
Il fatto che uno abbia dei risultati anche con un approccio diverso è solo iniziale e transitorio. Prendiamo ad esempio chi va in palestra per le prime volte. Per lui è sufficiente fare un qualsiasi tipo di allenamento coi pesi per avere un beneficio anche solo a livello di tonificazione. Ma la velocità con cui si hanno risultati rallenta fino ad annullarsi perché dopo i soli primi allenamenti l’organismo si sarà adattato è non riceverà alcuno stimolo per migliorarsi. Da qui l’esigenza di adottare l’approccio più evoluto.
Quindi, mi raccomando, niente allenamenti “piuttosto strani”.

Ciao,
Vitrum

[Black Mamba]

Sono seguita da un OTTIMO preparatore: il termine "strano" era riferito a ciò che si vede di solito nelle palestre. No no penso che il mio allenamento sia più che valido e i risultati non mi hanno mai deluso nè ho mai raggiunto plateaux nonostante mi alleni costantemente da diverso tempo.