colpo della strega

[Black Mamba]

Ragazzi scusate ma avrei bisogno di un consiglio:
premetto che mi alleno da 3 anni interi senza mai grossi problemi e con una tecnica di allenamento obiettivamente buona, Ieri pomeriggio mi stavo allenando quando durante la seconda serie di pulley stretta ho sentito un forte dolore nella zona lombare. Mi ero riscaldata sia con un pò di aerobica che con qualche serie col carico basso. Il carico non era elevato perchè ho ricominciato a fare quest'esercizio da poco tempo. Non gli ho dato molto peso e ho continuato a allenarmi. Non ho avuto problemi durante l'allenamento ma già una volta tornata a casa il dolore e la rigidità si sono intensificati. Su suggerimento del dottore ho assunto del diclofenac per via orale e un antinfiammatorio locale. Più impacchi di acqua calda e riposo. Avreste quealche altro suggerimento per accellerare il più possibile i tempi di guarigione? E, secondo voi, cosa posso aver sbagliato? So che è difficile rispondere a quest'ultima domanda ma ve lo chiedo molto in generale anche in base alle vostre esperienze. Può averlo favorito anche una frescata o una postura scorretta a sedere prolungata nel tempo...?? Vi ringrazio

[Boromir]

Ciao! Com'e' che tieni la schiena nell'esecuzione del pulley?

[eraser]

.........Su suggerimento del dottore ho assunto del diclofenac per via orale e un antinfiammatorio locale. Più impacchi di acqua calda e riposo. Avreste quealche altro suggerimento per accellerare il più possibile i tempi di guarigione? E, secondo voi, cosa posso aver sbagliato? . Può averlo favorito anche una frescata o una postura scorretta a sedere prolungata nel tempo...?? Vi ringrazio

Ciao Black.
Il rimedio farmacologico è uno dei più forti...quindi dovrebbe andare bene...eventualmente, dopo consulto medico, potresti assumere un gastroprotettore (in caso di bruciori o simili).
Un para/dismorfismo del rachide potrebbe essere una delle tante cause (difficilotta una "diagnosi" sul forum).
Uno dei rimedi più semplici, ed efficaci, è una riabilitazione posturale (a volte qualche seduta può essere sufficiente).
In ogni caso il mio suggerimento è quello di rivolgersi ad un medico/terapista di fiducia.
In bocca al lupo.
Eraser

[Black Mamba]

Io credo di tener la schiena dritta....forse troppo, dico troppo perchè in passato ho avuto problemi di iprlordosi, poi, col tempo, l'allenamento che mi ha rafforzato i muscoli della schiena e un pò di attenzione, ho superato il problema ma ogni tanto tendo a assumere qualche postura scorretta per vecchie abitudini!
Comunque appena l'infiammazione sarà passata voglio provare a fare qualche seduta di massaggi per sciogliere eventuali rigidità e aderenze alle fasce muscolari: la schiena è un pò il mio punto debole, non solo in zona lombare, nonostante (o forse proprio per quello??!!) è una delle parti che ho più sviluppate a livello muscolare...boh!!
Ad ogni modo già adesso sto leggermente meglio. Speriamo che domattina sia passato. Ma secondo voi farei bene a aspettar ancora un altro giorno prima di allenarmi o se sto bene posso già ripartire, magari senza caricare troppo???

[fifty]

Vorrei capire che c'azzecca questa discussione in questa sezione
Sposto nella sezione più adatta!

[Boromir]

Aspetta un giorno o due

[Black Mamba]

Grazie. La parte più coscente e responsabile mi dice di aspettare ancora domani (stamattina sono ancora un pò indolenzita e rigida, tuttavia sto decisamente meglio) mentre quella più incoscente, maniaca e palestra-dipendente mi manda in crisi se oggi non mi alleno......uffa!!

Fifty scusami ma sono nuova pensavo che quella sezione andasse bene, mi dispiace.