* Diario di 123456789 *

**Boromir** · 02-10-2007, 08:59 PM

Originariamente Scritto da 123456789

...devo rimettermi in forma... non so che cavolo ho ma non mi sento al max per niente!

Occhio che gira l'influenza. Se dai un occhiata a un po' di diari... Roccia, Teo86, io, siamo mezzi KO

Speriamo che passi presto.

**123456789** · 02-10-2007, 09:19 PM

non credo influenza boh, ho una tosse del porco... e una stanchezza generale, quando scendo giu in pale sono senza forze, quasi 0 voglia... ecc...

speriamo mi passi!!!!!!!

**Hattalis** · 02-10-2007, 09:28 PM

dai dai che ti passa!!!...l'influenza ti fà un baffo...

**Teo86** · 02-10-2007, 09:53 PM

cosa vuoi che sia... passerà

anche a me spero

**Sorma** · 02-10-2007, 10:05 PM

Originariamente Scritto da 123456789

non credo influenza boh, ho una tosse del porco... e una stanchezza generale, quando scendo giu in pale sono senza forze, quasi 0 voglia... ecc...

speriamo mi passi!!!!!!!

Io la settimana scorsa ho avuto mal di gola + raffreddore + febbricola annessa, però ammetto che mi sono preso tipo 2 aspirine al giorno per 2/3 giorni... e passa la paura! E ho fatto 3 record su squat/pinpull/stacco.

Neanche l'ho scritto sul diario, perchè alla fine è roba che passa... certo non so magari a te t'ha preso più forte...

**123456789** · 03-10-2007, 08:17 PM

Uhm mi sa che dovrò allenarmi 2 gg consecutivi per problemi di università e altri cazzi...

farò mar + ven + sab...

non credo ci siano problemi... venerdi sera semmai dormo parecchio!!

p.s. prossimi acquisti per la mia palestra casalinga!
_Magnesio
_AllStar

**123456789** · 05-10-2007, 03:59 PM

5-ottobre-07: venerdi

A:

_Squat: rst 3' 5x5@78kg [+4] 5\5\5\5\6 si una in piu... bene...
_Panca: rst 3' 5x5@58kg!!! [+2] 5\5\5\5\5 BENONE, non me l'aspettavo proprio anche se l'ultima lho chiusa alla morte ed è stata dura... ma chiusa!! [spalle abbastanza provate...]
_Lento: rst 3' 5x5@36kg [+2] 5\5\5\4\3 perchè avevo le spalle cotte dalla panca... ora cotte ancora di piu... bene....!

Assistenza:
_Stretta Ez declinata: rst 1,30'
8x36kg
8x40kg
8x44kg
_Man dietro la testa: rst 45''
12x12kg
14x14kg
8x14kg

Alla prox!

**123456789** · 09-10-2007, 05:34 PM

9 - ottobre - 07

B:

_RomanianDeadLift: rst 2' 5x5@64 [+4] 5\5\5\5\10
_Trazioni supine: rst 3' 5x5@bw+4 [+2] 5\5\5\5\5
_Remo Ez 80-90°: rst 3' 5x5@44 [+2] 5\5\5\5\9

Assistenza:
_Curl man: rst 1,30
8x12+12kg
7x14+14kg
6x14+14kg
6x12+12kg
_Scott:
12x8+8kg
12x10+10kg [con aiuto dell'altra mano]