* Diario di 123456789 *

[Teo86]

numeretto, ma dimmi un po'... pl o bb? o una via di mezzo?

tempo fa ho provato anchio a piazzare il bil basso stile pl e squattare piu' da pl appunto...
risultato: dato che sono piu' forte di schiena e femorali ho aumentato di botto i carichi, ma ho desistito dopo un po' quando mi sono accorto che tutto il lavoro [ o quasi tutto lo facevano culo e femorali...] cioè, si i quad lavoravano, ma i doms erano sempre e solo al retro... ho ricominciato a squattare con la tecnica normale e adesso ho piu' o meno gli stessi carichi di allora, solo che lavoro molto di piu' di quad... indi per me è meglio... cioè anche se mi interessano i carichi, lo squat è l'esercizio principe per le gambe front diciamo, per il resto ci son già stacchi, stacchi gt e compagnia...

adesso arrivano tutti i pl e mi insultano, ma per me è cosi' e ho notato un miglioramento[parlo di massa pura] solo tornando alla tecnica normale...

[kickboxer_87]

teo io la penso come te...infatti dopo l'infortunio mi son messo a squattare WL.. attg.

numeretto sei sicuro di non aver barato con l'altezza dello squat?

[123456789]

teo io la penso come te...infatti dopo l'infortunio mi son messo a squattare WL.. attg.

numeretto sei sicuro di non aver barato con l'altezza dello squat?

no no anzi mi sa che ero piu alto quando ho fatto i 95 addirittura... [cmq non sopra il parallelo] perchè il bil sul trapezio mi portava il baricentro in avanti e mi sentivo scomodo!

[Corvette]

numeretto, ma dimmi un po'... pl o bb? o una via di mezzo?

tempo fa ho provato anchio a piazzare il bil basso stile pl e squattare piu' da pl appunto...
risultato: dato che sono piu' forte di schiena e femorali ho aumentato di botto i carichi, ma ho desistito dopo un po' quando mi sono accorto che tutto il lavoro [ o quasi tutto lo facevano culo e femorali...] cioè, si i quad lavoravano, ma i doms erano sempre e solo al retro... ho ricominciato a squattare con la tecnica normale e adesso ho piu' o meno gli stessi carichi di allora, solo che lavoro molto di piu' di quad... indi per me è meglio... cioè anche se mi interessano i carichi, lo squat è l'esercizio principe per le gambe front diciamo, per il resto ci son già stacchi, stacchi gt e compagnia...

adesso arrivano tutti i pl e mi insultano, ma per me è cosi' e ho notato un miglioramento[parlo di massa pura] solo tornando alla tecnica normale...

Questo significa che bisogna eseguire lo squat frontale come complementare

[123456789]

adesso arrivano tutti i pl e mi insultano, ma per me è cosi' e ho notato un miglioramento[parlo di massa pura] solo tornando alla tecnica normale...

bhà la massa sai che non centra: squat pl, gambe piccole atg grosse, somo ha le gambe piccole?
se è per quello vedo gambe piu grosse di PL che di WL...

vedi un pò tu..

kick quanto hai cm di gambe? somo aveva 66 [su 165cm] pensate...

cmq non voglio fare il pl, ma lo squat voglio milgiorarlo e forse faccio cosi

@kick: provai anche stile wl ATTG, ma non mi trovo... poi mi hai detto anche te che è inutile staccare stacco classico [stile pl] e squat [stile wl]

[kickboxer_87]

se è per quello vedo gambe piu grosse di PL che di WL...

questa in linea di massima è una cazzata.

@kick: ... poi mi hai detto anche te che è inutile staccare stacco classico [stile pl] e squat [stile wl

non ho detto questo. ho detto che in ottica prestativa quindi da PL o WL allora non va, in ottica BB...beh, è quello che fanno TUTTI.

[123456789]

http://www.youtube.com/watch?v=kEyxLHy0TkQ
oddio io dopo sto video lho detto...e dop altri video di pl... ma è relativo [magari perchè è vecchiotto, cmq fan paura lo stesso]

ma non è che in base alle gambe scelgo... con quello ora mi trovo meglio lo faccio .

p.s. ho capito che tu lo fai da WL, ma il bil lo tieni dove?

[kickboxer_87]

come un PL

[123456789]

ah ecco, ora è tutto chiaro li è il posto migliore nn ce nè

[123456789]

Ragazzi ragazzi ragazzi SONO tornato!!!!!!!!!!!

posso dire che in tema di "ragazze" sono stato veramente da dio, ho finalmente conosciuto la ragazza che volevo, e ci passavo ogni minuto con lei! poi vabbè si possono anche tralasciare i dettagli

in tema "bbing" ho in mente... riprendere con NON SO COSA per un periodo... fino a settembre magari, poi parto con 2 schede che avevo postato pure qui...


per ripigliarmi un attimo cosa posso fare? qualche spunto? io pensavo un es per gruppo magari abb pesante... che dite?

[123456789]

numeretto, ma dimmi un po'... pl o bb? o una via di mezzo?

dai miei allenamenti cosa ti sembra, dai teo, non faccio allenamenti da PL... e non vuol dire che son un PL, se cerco di eseguire squat, stacchi, panca con una "buona" tecnica copiando di PL...

[Teo86]

lo so 987654321 che magari la massa non centra, io non lo so in ASSOLUTO, ma posso dirti DI SICURO che per me ha funzionato cosi'... per l'effetto allenante sui quad meglio serie da 120/125 kg normali che da 135/140 stile pl...

certo che i pl han le gambe grosse, ma io dico che per ME lavoro molto meglio stile classico, nonostante si tiri di meno

[123456789]

ma si mica ho detto io ho ragione tu no ci mancherebbe, ma sentivo che con la tecnica di prima non avevo un buon feeling... ...pensavo a dove sbagliavo e non tiravo al max... speriamo che ora l'abbia trovato e posso spingere come dio comanda!

cmq per dirti, quello che ho cambiato io, è solo il baricentro [dove posiziono il bil...non è che se posisziono sul trap mi viene massa e se lo posiziono un pò piu sotto no, questo dicevo io...] perchè prima lo stance piu o meno era quello che ho usato stile pl...[ma con il carico sul trap il bil mi porta un pelino in avanti... con relativa chiusura di ginocchia in salita...]

poi chi lo sa, magari non mi trovo nemmeno cosi e ricambio... chi lo può dire! per ora posso dire: ieri OTTIME sensazioni di stabilità e di BUONA ESECUZIONE

[123456789]

Ciao ragazzi mi fermo qui... stamattina ho fatto un pò di squat

del tipo

3x30
3x50
3x70
5x80
4x85
2x90

un pò s*****, non ho voglia, devo staccare la spina!

_e un pò di piegamenti sulle braccia ...

_e qualche tripla alla sbarra per trazioni:

3 prone
3 supine
3 miste [sx supina dx prona]
3 miste [sx prona dx supina]
3 mano destra supina + sx all'asciugamano
3 mano sinistra supina + dx all'asciugamano
6 neutre

il tutto per 2 volte con recuperi inferiori o uguali al minuto!

Per 2 settimane non ci sarò!

CIAO A TUTTI RAGAZZI! BUONE VACANZE! CI SENTIAMO AL RITORNO!!!!!!