Citazione Originariamente Scritto da Sorma Visualizza Messaggio
Nono, tu forse ancora non hai capito... nessuno lo ha mai messo in dubbio. Un conto è dire "non li allena", un altro dire, come abbiamo detto io, somo e tattoos, che "non sono il target dell'esercizio".

Se vuoi "isolare" l'erector spinae fai le hyperextensions, non gli stacchi.

Il punto è che devi capire che il gruppo PRINCIPALE allenato dagli stacchi sono tutti i muscoli posteriori della coscia, semplicemente perchè il più grande gruppo coinvolto. E poi non solo l'erector spinae, ma tutta la fascia addominale collabora!
Sono d accordo, se riprendi un mio mes fa' l ho anche detto...


Citazione:
cmq lo stacco, ancora una volta, nn è un esercizio per i lombar
i.

Non sono d accordo, o meglio nn è il suo principale scopo ma i lombari li alleni..


Ecco fatto...