Validissimo sostituto: accentua il lavoro dei quadricipiti a causa del centro di massa del sistema corpo-bilanciere spostato "all'indietro" rispetto ad uno stacco da terra.

Difetti: la presa può costituire un problema all' inizio, soprattutto se esegui tale esercizio dopo lo stacco da terra. Inoltre è necessario avere un' ottima mobilità articolare per scendere tenendo la schiena non troppo inclinata rispetto al suolo.

Pregi: esercizio molto anabolico e ottimo complementare dello stacco da terra.

Conclusione: TI CONSIGLIO FORTEMENTE DI PROVARLO! Io l'ho fatto e ho avuto grandi benefici.