hack squat

**ApprendistA** · 29-09-2007, 03:29 PM

a vedere dai video però sembra che andando su, quindi portando il bilancere verso il sedere, questo dia "noia" e porti in avanti per far passare il bilancere... poi non so

**Sorma** · 29-09-2007, 04:00 PM

Originariamente Scritto da ApprendistA

a vedere dai video però sembra che andando su, quindi portando il bilancere verso il sedere, questo dia "noia" e porti in avanti per far passare il bilancere... poi non so

Sì, hai ragione: provalo e te ne accorgerai... ma, come hai detto tu stesso, è solo una "noia" che dopo un po' d'esperienza risulta innocua e non ti darà problemi nell'esecuzione dell'esercizio.

**ApprendistA** · 29-09-2007, 04:24 PM

ok perfetto. tanto per avere un idea, quanto si alza rispetto allo squat classico? ripeto, solo per avere un idea

**Sorma** · 29-09-2007, 04:51 PM

Boh, se dovessi riportarti la mia esperienza, di squat classico in poco tempo che lo eseguo sollevo già il 25% (più o meno) in più rispetto all'hack squat.

Ad esempio, se fai un 5x5 @ 100 kg di squat classico penso potresti fare, realisticamente, un 5x5 @ 75 kg di hack squat.

**ApprendistA** · 30-09-2007, 12:08 PM

ok bene grazie mille! da lunedì, si inizia allora

**ciccio123** · 01-10-2007, 01:39 PM

ragà dato che io sono molto basso non faccio lo squat con il bilanciere sopra le spalle per evitare lo schiaccimento delle vertebre...voi dite ci sono altri esercizi che possono causarmi problemi?

**tattoos** · 01-10-2007, 01:42 PM

Originariamente Scritto da ciccio123

ragà dato che io sono molto basso non faccio lo squat con il bilanciere sopra le spalle per evitare lo schiaccimento delle vertebre...voi dite ci sono altri esercizi che possono causarmi problemi?

Ma stai scherzando o lo pensi sul serio ?