Fancazzismo [diario di teo]

[IO64]

No, lo stacco va bene così. Io scendo anche più in basso.

Allora non ci capisco più un belin ... a me lo hanno insegnato in modo diverso questi
sono i miei che non andavano bene

Scusa Teo se ho approfittato del tuo diario

[Corvette]

Dico che più in basso scendi meglio è in un' ottica di potenziamento muscolare. Ha senso scendere con il culo finchè è parallelo al suolo (spesso vado pure sotto).
Per me è la norma staccare dalle caviglie e sinceramente sto diventando molto forte anche se i progressi sono più lenti.
Quando proverò dei massimali ad altezza regolamentare, mi sembrerà di effettuare dei pin pull.

[Teo86]

Allora non ci capisco più un belin ... a me lo hanno insegnato in modo diverso questi
sono i miei che non andavano bene

Scusa Teo se ho approfittato del tuo diario

ma figurati, continuate pure, mi interessa

cmq corvette diceva riguardo l'altezza del bil, non sui tuoi commenti della tecnica

almeno credo

[Corvette]

Si, sì. Il discorso era relativo all' altezza

[°°sOmOja°°]

secondo me dovresti partire + in alto, diciamo intorno ai 21-23cm
per una serie di motivi:
- il movimento sarebbe + pulito
- utilizzeresti pesi maggiori (il lavoro con ampio rom lo fai già con lo squat)
- utilizzeresti pesi "confrontabili" con quelli degli altri che partono da 22.5cm che può sembrare una sciocchezza ma è piuttosto motivante
- se parti basso e hai una cattiva esecuzione nn potenzi una cicca..

il tuo stacco:
- la schiena nn è il massimo della durezza ma cmq è accettabile
- la mia ragazza parte + in basso di te con il sedere sia che il bilancere sia a 19cm che sia a 23cm.. quel movimento che fai da ballerina di lap dance (in cui alzi il sedere estendendo le gambe prima della schiena) non esiste proprio..
in quel modo nn solo sposti il baricentro in avanti e perdi la spinta di gambe e piedi, ma sovraccarichi inutilmente la zona lombare

lo stacco da terra (poi se vuoi fare un'altra cosa per me puoi staccare anche da 0.5cm o da -2 metri.. con le gambe tese incrociate) è uno squat con il bilancere in mano
pensa che io per insegnarlo alla mia ragazza e a quella di zacros sto facendo utilizzare un box su cui sedersi prima della concentrica (in pratica un Box-stacco).

se sistemi la tecnica vedi che la base c'è tutta e potresti avere veramente dei buoni risultati.

[°°sOmOja°°]

ps. corvette, io ancora nn ho capito come stacchi.. quand'è che posti un video?
p.s. io mi sono allenato in una palestra di pesisti e anche loro staccavano da 22.5cm (anche perchè il bilancere ed i dischi in gara sono delle stesse misure di quelli da PL)

[CronoPL]

non è un buono stacco Teo.
Rialza il bilanciere a 22.5 e lavoraci sodo con delle singole, fidati del consiglio.

[Teo86]

eeehh quanta gente che ha cagato i video... grazie!

sisi ho capito lo so, infatti l'ho scritto
per adesso alzo a 22 e continuo ad allenarmi normale

alzando l'altezza lascio i pesi uguali e provo a migliorare, tanto da 27 cm ho 200 kg, quindi 140/150 sono leggeri... nelle serie di riscaldamento faccio delle triple cercando di spingere prima coi piedi e poi tirare di schiena e mi filmero'

[Teo86]

secondo me dovresti partire + in alto, diciamo intorno ai 21-23cm
per una serie di motivi:
- il movimento sarebbe + pulito
- utilizzeresti pesi maggiori (il lavoro con ampio rom lo fai già con lo squat)
- utilizzeresti pesi "confrontabili" con quelli degli altri che partono da 22.5cm che può sembrare una sciocchezza ma è piuttosto motivante
- se parti basso e hai una cattiva esecuzione nn potenzi una cicca..

il tuo stacco:
- la schiena nn è il massimo della durezza ma cmq è accettabile 1
- la mia ragazza parte + in basso di te con il sedere sia che il bilancere sia a 19cm che sia a 23cm.. quel movimento che fai da ballerina di lap dance (in cui alzi il sedere estendendo le gambe prima della schiena) non esiste proprio.. 2
in quel modo nn solo sposti il baricentro in avanti e perdi la spinta di gambe e piedi, ma sovraccarichi inutilmente la zona lombare

lo stacco da terra (poi se vuoi fare un'altra cosa per me puoi staccare anche da 0.5cm o da -2 metri.. con le gambe tese incrociate) è uno squat con il bilancere in mano
pensa che io per insegnarlo alla mia ragazza e a quella di zacros sto facendo utilizzare un box su cui sedersi prima della concentrica (in pratica un Box-stacco).

se sistemi la tecnica vedi che la base c'è tutta e potresti avere veramente dei buoni risultati.

1. quindi dato che parli da pl, penso che per un bb vada bene
2. m'hai ammazzato [d-|][d-|] "movimento da ballerina di lap dance" rido da 10 min
vedo che posso fare per salire meno col culo e spingere di gambe... pero' boh, non mi riesce un ***** naturale... prossima volta alzo a 22 cm e provo

[Corvette]

Io stacco così:

http://uk.youtube.com/watch?v=0L-eq_vImgA

Nel punto di partenza sono con il culo basso come lui.

[123456789]

STICAZZI cioè stacchi come il campione Reza Zadeh ??

[IO64]

adesso mi è chiaro ... sinceramente pensavo di non averci capito niente o poco ... per quanto riguarda il basso con il cul° come dice corvo ... e chi lo smentisce ... bisognerebbe partire almeno dal parallelo e così facendo il movimento probabilmente viene di suo più fluido ma è moooolto più duro