Allenamento in fase di definizione

[kickboxer_87]

sei in definizione no? non ha senso perder troppo tempo con le braccia, fai qualcosa in superset (6/8 set) e vai sotto la doccia

[Hattalis]

ok...le braccia le faccio sotto la doccia con l'impianto idrico della palestra ...scherzo...d'accordo kick...proverò così.

[lukenadal]

Ti avrei dato la stessa divisione di Kick, guarda che se fai gli esercizi fondamentali le braccia vengono allenate ad ogni seduta praticamente...
Gambe e spalle assieme è assurdo a meno che vuoi il fisico da spiaggetta e allora fai le gambe alla Kaiser con 3 serie di leg ex perchè danno una buona senzazione d'isolamento..
Ciao

[Hattalis]

no no luke...preferisco allenarle insieme...quindi così facendo potrei ridurre gli esercizi a due fondamentali? Cioè, curl alternato con manubri da seduto e panca stretta, seguendo lo schema di reps che ho indicato nel programma...

[lukenadal]

ottimo esercizio per i bicips sono i curl su panca inclinata, varia gli esercizi.
Ciao

[Hattalis]

ok...ho capito...quindi il volume delle reps lo mantengo uguali sia per i bicipiti che per i tricipiti. Cos'altro dire...grazie davvero per questi preziosi consigli...inizierò dal 1 Ottobre questo allenamento e sarebbe un piacere per me aprire un diario nella rispettiva sezione per discutere magari su ulteriori consigli o comunque tenerci sempre aggiornati sul lavoro. Grazie mille ancora. Ciao

[lukenadal]

i tricipiti andrebbero allenati con un paio di serie in più proprio perchè sono tre i capi..
Apri un diario certo perchè no?
Ciao