Allenamento in fase di definizione

**kickboxer_87** · 27-09-2007, 08:11 PM

fai petto-braccia, gambe, dorsali-spalle

**Hattalis** · 27-09-2007, 09:29 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

fai petto-braccia, gambe, dorsali-spalle

stica**i...petto e braccia...ho paura di non riuscire a dare il massimo...al max lo provo la prima settimana...se ce la faccio ok, altrimenti divido bicipiti e tricipiti in due giorni diversi.

**kickboxer_87** · 28-09-2007, 12:51 AM

sei in definizione no? non ha senso perder troppo tempo con le braccia, fai qualcosa in superset (6/8 set) e vai sotto la doccia

**Hattalis** · 28-09-2007, 01:28 AM

ok...le braccia le faccio sotto la doccia con l'impianto idrico della palestra

...scherzo...d'accordo kick...proverò così.

**lukenadal** · 28-09-2007, 06:36 AM

Ti avrei dato la stessa divisione di Kick, guarda che se fai gli esercizi fondamentali le braccia vengono allenate ad ogni seduta praticamente...
Gambe e spalle assieme è assurdo a meno che vuoi il fisico da spiaggetta e allora fai le gambe alla Kaiser con 3 serie di leg ex perchè danno una buona senzazione d'isolamento..
Ciao

**Hattalis** · 28-09-2007, 01:30 PM

no no luke...preferisco allenarle insieme...quindi così facendo potrei ridurre gli esercizi a due fondamentali? Cioè, curl alternato con manubri da seduto e panca stretta, seguendo lo schema di reps che ho indicato nel programma...