Alimentazione per avere fisico scolpito!!

[Fenix]

punto1) sei troppo scarso di masse con le misure che hai, quindi mettiti l'animo in pace e fatti due/tre anni seri di allenamento per la massa dimenticandoti quel tiraggio
punto2) quando hai raggiunto almeno i 70 kg si potra sistemare l'alimentazione per asciugarti un pò...

se sei disposto a cominciare a crescere prima sacrificando un pò la panza possiamo continuare il discorso, se vuoi aumentare così pulito puoi solo provare con un pellegrinaggio a Luordes

[Rober]

punto1) sei troppo scarso di masse con le misure che hai, quindi mettiti l'animo in pace e fatti due/tre anni seri di allenamento per la massa dimenticandoti quel tiraggio
punto2) quando hai raggiunto almeno i 70 kg si potra sistemare l'alimentazione per asciugarti un pò...

se sei disposto a cominciare a crescere prima sacrificando un pò la panza possiamo continuare il discorso, se vuoi aumentare così pulito puoi solo provare con un pellegrinaggio a Luordes

Capisco cosa intendi...allora comincio quest'anno con la dieta d massa, la "tartaruga" può aspettare
ma cosa mi consigliate per riuscire ad avere cmq un buon rendimento già a partire da quest'anno? come migliorare la mia alimentazione scritta sopra? grazieee!!!