Originariamente Scritto da megamass-80
Allora: la panca stretta è fatta come ti ho sopra citato ed è quella che hai detto che ti serve fare (se no perchè chiedevi cosa era e l esecuzione??)
Il secondo (pushdown) è quello da eseguirsi con il cavo al pulley alto con la corda/barra con presa in supinazione/pronazione, ovviamente le prese sono da considerarsi con sbarra, visto che con la corda avrai una presa parallela obbligata con i palmi all interno....
E' Chiaro....
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