Voglio seguire il "Big arms". Mi dite se così va bene? bene?

[megamass-80]

NO questa ì la panca a presa stretta o chiamata:Close-grip bench press.

Il pushdown è fatto al cavo(pulley alto) con la corda o la sbarra

e questo quale sarebbe?: estens. tric. al cavo alto busto flesso con corde?

[B/ J/ 4 /2]

e questo quale sarebbe?: estens. tric. al cavo alto busto flesso con corde?

Allora: la panca stretta è fatta come ti ho sopra citato ed è quella che hai detto che ti serve fare (se no perchè chiedevi cosa era e l esecuzione??)

Il secondo (pushdown) è quello da eseguirsi con il cavo al pulley alto con la corda/barra con presa in supinazione/pronazione, ovviamente le prese sono da considerarsi con sbarra, visto che con la corda avrai una presa parallela obbligata con i palmi all interno....

E' Chiaro....

[fifty]

e questo quale sarebbe?: estens. tric. al cavo alto busto flesso con corde?

Dai le spalle ad un lato della "torre", sollevi le braccia ed impugni i cavi attaccati precedentemente, fai 2 passi in avanti e, sempre mantenendo i cavi nelle mani, pieghi il busto a 90° ed incominci l'estensione del gomito

[megamass-80]

Dai le spalle ad un lato della "torre", sollevi le braccia ed impugni i cavi attaccati precedentemente, fai 2 passi in avanti e, sempre mantenendo i cavi nelle mani, pieghi il busto a 90° ed incominci l'estensione del gomito

Ora tutto mi è chiaro, grazie.
Fifty, cmq complimenti per questo allenamento, è veramente micidiale.
Vedo e sento le braccia esplodere.
Mi potresti dire per quanto tempo mi consigli di seguire quest'allenamento?
Solo che ho dimenticato di prendermi le misure delle braccia.
oggi mi sono allenato, mi tocca nuovamente venerdì.
quindi giovedi prendo le misure, così saranno misure prese a freddo.