@Eggo:
- RM sta per repetition max
5rm è il carico con cui riesci ad eseguire MAX 5 ripetizioni (non una di + nè una di meno) chiaramente con una tecnica decente.
- si, il 5RM si aggira intorno all'85% dell'1RM (cioè del massimale su una rep)
ma bisogna testarlo perchè ognuno ha un continuo di forza differente e anche su movimenti differenti cambia
-esatto, 70% del 5RM, cioè dell'85% circa
le serie sono a carico costante, altrimenti che le hai calcolate a fare le %?
chiaramente nel giorno del 5x5@70% 5RM è improponibile che tu possa andare a cedimento, devi completare tranquillamente tutte le 25 reps
solo nel giorno del 100% 5RM c'è la possibilità di nn riuscire a completare 25 ripetizioni ma devi fare comunque 5 serie.
p.s. c'è un thread sul forum in cui sono raccolti tutti i termini tecnici + utilizzati e meno conosciuti, quindi ti è sufficiente fare una ricerca per avere chiarimenti su un acronimo (ad esempio per RM)
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ora mi è tutto molto più chiaro 
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